皆様、まだまだ寒い今日ですが😵❄️
いかがおすごしですか？
寒い夜は、なかなか寝つけませんね💦
今日は、睡眠の大切さをテーマにお届けしてまいります。
では何故大切なのか？質の良い睡眠💤てなに？
と思うところですが、、、
ではまず睡眠とは何かを考えてみます。
人は眠っているときに、何が起きているのか？
まずこのとき脳は、いらない情報といる情報を別々ににして、さらに大切な情報をたくさんの引き出しの中に、入れたり出したりしています。
これが「記憶」となります。
だから私たちは行動をいちいちメモにしなくても、考えただけでほとんどおこなえます。
では何故、睡眠の質に良し悪しがでるのか？ですが、、、
これには飲酒とゆう文化、ザックリ言うと「寝酒」が一つの因子となります。
深酒が過ぎる状態での睡眠💤は脳が、上記で述べた記憶の選別ができません。
つまり、次の日にやらなければいけない事を覚えていない。から、やれない。からの怒られる。落ち込む。から酒を飲む。そして、、、
と、負のスパイラルにおちいります。
うつ病を発症した患者さんのやく3割は寝酒を毎晩していたとのデータもある程です。
もちろん、睡眠の質を悪くする要因は他にもたくさんありますが💦
質を上げるために、直前までの飲酒や喫煙はやめてみる。簡単に始められるセルフケアですね✨
ご飯を食べて感動、友人や大切な人と分かち合う、嬉しいや悲しいをキチンと感じられる、誰かと分かちあいたい。
これらの気持ちは生きる上で大切な心です。
それを支えてくれるのが「健康」なんですね☺️
健康的一日を、今日も楽しみながらまいりましょう‼️
読んでいただき、ありがとうございます😊
ではまた👋