セクシーな腸腰筋って？

今日はイメ・トレで腸腰筋を磨くという、ダンカンダンスの佐藤道代先生のクラスに、
久しぶりにお邪魔しました。

道代先生からはこんなお誘いメールが来ました。

腸腰筋は、牛のフィレ肉の部分です！

想像してみて下さい。

骨盤の中で、私達の内臓を支えるとてもセクシーで、命に溢れる大切な筋肉

この筋肉を解剖学的に知り、内感して、イメージを描き、そのイメージを動くクラスです。

この『セクシーで、命に溢れる大切な筋肉』というフレーズがえらく気に入り、

イデオキネシス手法でコアマッスルにアプローチ。

今日は1年に一度のマヤ暦の時間の空いた日。

そんな日に、いつもなら木曜日はフラメンコの個人クラスで(-。－；)で(ﾉ_･｡)な私に、
とてもふさわしいのではと……。

果たして腸腰筋イメ・トレは、帰り際には立ちやすくなっていました。

これは驚くことではなく、言ってみればヨーガでいえば瞑想にあたる
手法だと先生もおっしゃっていました。


ヨーガではこれをもっと呼吸法、アーサナをいれて
アプローチしてゆきます。

イメージ力が強い女性にはこんなやわらかなアプローチも
緊張がとれてとっても効果的だと思いました。

私も今日のレッスンでの女性らしいバイブレーションを頂戴し、
来週日曜日にyuriana流に腸腰筋群に迫ってゆきますね！

今日はHPにもブログアップ！『セクシーな腸腰筋を手に入れる』
道代先生のフレーズからヒント頂戴しました。ありがとうございます。
（写真は私のイメージで描いた腸腰筋です！きゃ、はずかしい）

アロエの蜂蜜漬け日和

ほぼひと月以上ぶりブログ、おひさしぶりのyurianaです。

ひっさしぶりに家に一日いることができ。

しかも気温25 ℃の薄曇りに何をするかといえば。

懸案の我がハーブ畑（と自分で呼んでいるだけの家の軒下）のお世話を
したいわたしがそこにいました。

蚊よけのつもりで伸び放題になった、ローズゼラニウムのカット。

今年こそ、種から育てようヒマワリの種！いまだ種まきしてないし。

おい、この割った鉢どうするの？のお片づけ。

ずっとビニール鉢のままのブライダルベール。

……いまさらやりましたよ。

しかし最難関は







実家から預かりそのままになったアロエ。

じつはたいして水もやらず、自滅の日を心待ちにしていた

悪魔のような私の心。

それをあざ嗤うがごとく、ヤツは生き続け、

その影響力を狭い狭いyuriana 畑にじり、じりっと拡げつづける。





もう我慢できない。

そんな煮詰まりきった私に、ふじわらみきさんという方の
アロエレシピが救いの手を～

これで心ないアロエキラーから一気に私は調理人に転身。

このブログを書きながら、ひたすらアロエから透明なぷるるんを

抽出しつつ、明日の蜂蜜漬けへの下準備に励んでいる平和な午後を手にいれました。

6月の憂鬱に効く呼吸法

梅雨入りして体調がアンニュイな人、多いみたい。
この時期湿気で皮膚もベタベタで呼吸できず、肺の呼吸も浅くなってます。
気圧が低く血圧も低下。まあ、ちょっとしたかヘビ状態

私の持っている呼吸法のテクニックは長期の修練が必要なものが
多いので、ブログには書ききれませんが……。

このスイーターリーは比較的わかりやすいのでぜひお試しください。

鎮静効果が高く、精神的にあがりすぎる時もいいかもしれません。

真夏にインドのヨーギたちが涼を得るためにやっていた
有名な呼吸法です。



1）舌を口びるから少しだし、先端を丸めて筒状にする。
（理想は1.5～2センチ外へだす）か、歯を合わせて上あごに舌をつける。

2）舌の先か、ゆっくり息を吸います。

3）口を閉じてクンバカ（止息します）。

4）鼻から息を吐きます。

1）4）を数回くりかえす。


私はここ数年から思うと今年の6月は絶好調です！

なぜか？

あれもこれもと全力を尽くさず、7割ぐらいしか動いていないからです
これも更年期で得た知恵だと思う。
7月8月に仕事も稽古も集中するので、現在体力ためております。