私は朝起きるのが苦手です。本質的にはロングスリーパーなのだと思います。
あと集中力がない。私は自覚していないがADHDと言われる。絶対にADHDではないが多動であることは自覚する。
さて、私はスタートアップの社長をしております。
となると1日の全てを有意義に仕事したい。毎日働いていたい。longに働く必要があるので健康は重視したい。
オーバーな睡眠や気が逸れて、スマホや本を読んでしまう時間を限りなく減らしたい。
だが自分の本質はそれを拒む。のであれば習慣です。
私の’理想’の1日はこれです。（たまに失敗する）
6:00 起床
6:45 ジム移動
7:00-7:45 ジム
8:00-9:00 英語学習
9:00-22:00 仕事
22:00-23:00 風呂など
23:00-24:00 読書
24:00 就寝
昼飯と夜飯で1時間、トイレや移動で時間取られるとすると、1日11時間ほどの労働時間これを週6、7で行うと1週間で70時間か。
弱い気もするが、これを恒常的に続けるとなるとかなり骨を折る。
だから習慣です。
まずは起床時間から、そうしてジムに30分でも行くこと、そして毎日10時間以上働くことから少しずつ体に覚えさせていけばいい。
最初は起きること、ジムに行くこと、毎日何時間も働くことは苦痛かもしれないが、体が覚えると逆にできなかった時の罪悪感が強くなる。こうなれば習慣の魔法にかかったも同然だ。
体は自然と6時に起き、ジムに行かないと体が疼き、働かないと気持ち悪くなる。
まあ日常は会食があったりと変数が多い。だからこそこの1日の習慣の肝は睡眠時間と起床時間なんだろう