香港よりネイホウニコニコ

 

またまた大変ご無沙汰してしまったブログです。

 

皆様お元気でお過ごしでしょうか?

 

最近はオンラインのおかげでスタジオが閉鎖してもレッスンが継続できたり、

 

オンライン飲み会ができたりしていますが、

 

みんなに実際に会ってお食事することもほとんどなくなってしまったのは、寂しい限りです泣

 

 

そんな中、今日は母のビッグバースディおねがい

 

今年も帰国できず、一緒にはお祝いできませんでしたが、心を込めて

 

花束とリクエストのあったシルクのパジャマを三姉妹から贈らせていただきました。

 

 

今年もビデオ越しに笑顔が見られたのは、最高のギフトです愛

 

スタースタースタースタースタースタースタースタースタースタースター

 

香港はというと、ずーっと感染者0だったのが、先月から大爆発

 

ここ数日は毎日5万人の感染者です。

 

ロックダウンがいつから始まるか毎日騒がれています。

 

そして来週からは、とうとう郵便機能もストップすると発表が!!

 

ローカルの。。。とのことでしたが、ビザ関連の書類を待ちわびている身には

 

先が読めず、辛い日々です。

 

 

そんな時でも、戦地に比べたら、”生きてるだけでまるもうけ🙏”

 

 

生きてることに、生かされていることに心から感謝する日々です

 

 

毎日ウクライナの状況に常に心を痛めています。

 

 

ベリーダンスで知り合ったお友達がたくさん住むウクライナとロシア。

 

 

。。。みんなの命をお守りください。。。

 

 

空を見上げて祈っています

 

 

 

🐣Happy Easter from Hong Kong🐣


香港は一昨日からイースターホリデーですが、いかがお過ごしでしょうか?



先日はオンラインショーをご覧いただきありがとうございました❣️





長野の杏の里からインド舞踊を中継し、たくさんの方からご感想をいただき嬉しく思っています🌸



【お知らせ】


🌟ルミスタの4月のスケジュールを更新いたしました。

今週火曜(4月6日)のレッスンは祝日のためお休みになります。

水曜のオンラインレッスンから通常通り開講いたします。



🌟レギュラーメンバーの方はこちらから申し込みください。





🌟初めての方はこちらの申し込みフォームをご利用くださいませ。






たくさんの方の笑顔にお会いできますように💕





From Lumi

 

こんにちは♪

 

香港から笑顔になるエクササイズやベリーダンスを発信しています、スタジオ・ラ・ルミエールのルミです。

 

 

今日の香港は気温26度、 湿度77%💦  きたー!

 

なんとなく肌も部屋も潤ってます笑

 

 

 

月曜日は日本に住む敏腕女性経営者、大好きなK先生とのオンライン・プライベートレッスンから始まりますラブ

 

 

今日は、先生もお悩みの変形性股関節症について。

 

 

 

変形性股関節症

 

聞いたことがある方も、実際にお悩みを抱えている方も多いかと思います。

 

 

中高年以上に多く、加齢や運動不足肥満などが原因で起こり、特に女性に多いそうです。

 

しかも加齢とともにリスクが高まるというので、お若い方でも油断できません💦

 

 

 

骨盤イラスト 股関節の位置わかりますか?

 

 

 

予防や改善エクササイズはいろいろありますが、

 

 

実は、ベリーダンスで行っている、あの動きに似たエクササイズが効果的!というデータが!!

 

 

 

専門用語で

 

 

ジグリング

 

いわゆる貧乏ゆすり

 

 

関節包の中で骨と骨の間に隙間が空き、血液や老廃物の代謝が改善することで、劣化した軟骨組織が再生すると

 

症例報告があり、細かい振動で繊維軟骨ができて股関節の表面が覆われ、スムーズに動くようになるといいます。

 

 

 

こちらのエクササイズは、

 

椅子に座ったままできます。

 

膝を90度に曲げて、かかとをトントンするだけおねがい

 

 

 

貧乏ゆすりという名前がいまいちなので、健康ゆすりと呼んだりもしているそうです。

 

 

 

が!

 

ベリーダンスをご存知の皆様、何かと似ていませんか??

 

 

私が思ったのは

 

シミ〜〜〜

 

シミーは立って行いますが、膝をバタバタして体全体を振動させることが似ていません?

 

 

 

ベリーダンサー 的には、ヒップスカーフのコインがシャラシャラ揺れる感覚ですので、

 

貧乏ゆすり ではなく 

 

むしろ  

 

お金持ちゆすり

 

とよびたいです❤️

 

 

シミー(膝を小刻みにバタバタ曲げ伸ばし)をするたびに、お金が降ってくるイメージはどうでしょう??

 

 

かかとをトントンさせながらシミーにトライ♪

 

 

シミーは

 

血流がよくなり

 

血液循環の改善・筋肉の疲労の軽減

 

関節や姿勢などアライメントの歪みの解消

 

筋肉の張りや硬さの軽減

 

身体の脱力

 

便通・腸機能の活性化

 

エコノミークラス症候群の予防

 

などにもおすすめです。

 

 

オフィスで、キッチンで、リビングで、是非やってみてください♪

 

 

 

 

<ジグリングについて>

 

ジグリングは貧乏ゆすりに似た運動で、変形性股関節症の保存療法として行われています。

1970年代にSalterらがCPM(Continuous Passive Motion:持続的他動運動)の概念を提唱し、CPMにより軟骨再生が認められたことを報告。

ジグリングはCPMの代替法として取り入れられ、医療現場では自動ジグリング器も用いられている。

ジグリングの効果として、変形性股関節症患者における関節裂隙の開大、軟骨再生などが報告されているが、エビデンスは少ない。

そのため、現在、国内多施設共同研究の準備が進められているそうです。

 

 
*昨年の外出自粛時に生徒さん様にシミーを撮影した動画がありました♪
 
⭐️オンラインでできるベリーダンスとストレッチ&ウォーキング講座 開催中♪⭐️
 

 

 

 

れいほう♪

 

香港より、輝く笑顔のための情報を発信していますスタジオ・ラ・ルミエールのルミです。ラブ

 

 

略称ルミスタでは、水曜日の朝はストレッチ&顔ヨガ、お顔のエクササイズをオンラインで行っています。

 

 

 

今日もレギュラーのメンバー様と楽しいレッスンを行いました。

 

 

本日の話題は梨状筋(りじょうきん)

 

なんと坐骨神経痛の原因にもなる大切な筋肉おねがい

 

 

お医者様に見てもらった方は、ひどくなると切りましょう。。。と宣告されてしまうそうですびっくり

 

 

 

梨状筋ってこんな筋肉(オンラインレッスンなのでみんなで筋肉確認!)

 

 

ご覧の通り坐骨神経と密接に関わりがあるんです。

 

しかも坐骨神経は足裏まで繋がってるから厄介。。。ガーン


 

 (坐骨神経は末梢神経のなかでも最大のもので、お尻から太もも、ふくらはぎへとつながり、ひざから下では、すねや足底の神経とつながっているそうです)



 

梨状筋は、とても深い場所にあるディープ・インナーマッスルとも言われています。

 

 

鍛えたりほぐしたりするのも難しいですが

 

日常から股関節のストレッチを行ったり

 

お尻をほぐしたりすることも良い対策になります。

 

 

 

ストレッチ、楽しく一緒にしませんか♪

 

 

 

お問い合わせはこちらから❤️

 

 

 

 

 

 

香港で笑顔になるベリーダンスと歩き方講師をしていますLumiですウインク

 

 

COVIDの影響で香港もスタジオが使えなくなったり、外出控えるようになったため、

 

手探りでオンラインを始めて早一年!(旧正月明けの2月頭からスタートしました)

 

 

そのころは周りでは誰もオンラインでレッスンをしてる方もいなかったため、

 

ほんとに試行錯誤でした。

 

 

ネットで調べたり、学校関係のお友達に聞いたり、ズームを知り、YouTubeビデオがいいかとか、LINEとか、いろいろやってみました。

 

(今では当たり前のようなzoomもその頃は誰も知らなかった!)

 

 

レッスンに通ってきてくださるメンバー様には、失敗も暖かく見守っていただき、感謝しかありませんおねがい

 

 

 

そんなオンラインレッスン、最近はzoomを使いこなし笑、画面共有機能を使って解剖学的にもアプローチをしています。

 

これがまた面白い!!

 

 

元々筋肉図などを見るのが好きだったため、こう言う図は見慣れているのですが、メンバー様には意外と新鮮だったようですハート

 

 

 

 

 

一生自分の足で歩くために

 

いろいろなアプローチをしています。ハートハート

 

 

ルミエールウォークの主軸にしているのは

 

①ほぐして、②流して、③鍛えるの3つです。

 

 

ほぐすことでコチコチに凝り固まった筋肉をしなやかにして、体のバランスを整えた後に、「鍛える」

 

固まった筋肉では、姿勢も正しい場所に作れません。

 

 

何歳からでも始められて、何歳からでも体が変わります!!

 

 

軽〜い気持ちでトライと継続あるのみ❤️

 

 

お問い合わせはこちらからハート