こんにちは！
ナッツ大好き、REIです🌟

はい、今回は、前回からの続きで【水やお茶だけでは、汗をかいた分の補給には不十分】という点についてです。

いきなりですが
皆さんの汗って、どんな味しますか？

大概は、しょっぱいかと思います。
そこには、ナトリウム(塩分)が含まれてるからです。
つまり、汗をかく＝体内の塩分が失われているってことがお分かりですね？

…ということは、水やお茶だけを飲んでいたのでは、喉の渇きは補えますが、体内の成分までは補えていないことがわかるかと思います。

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こーゆー状況ですね。

日常生活においては、食事から塩分補ってるので、水やお茶を飲んでるだけで水分補給は出来ます。
運動時や、外気が高い状態での庭仕事、野外活動においては、日常生活以上の汗をかくので食事以外から塩分を補わないと、血圧も下がって立ちくらみ…なんてことにもなります。
脱水症や熱中症も、こういったところから起こります。

そして、激しい運動や長時間の作業などで、大汗をかく場合は糖分摂取も必要になります。糖分は、人体のエネルギーとなる主成分です。糖分摂らずにエネルギー使い続けてると、2時間過ぎる頃からバテてきますし、脳にも栄養が足りなくなるので思考力も集中力も低下して効率も悪くなります。

大汗かく場合、塩分だけでなく糖分も摂取が必要になるということです。

そこで、市販のスポーツドリンクが便利ですね！
塩分も糖分も含まれております。
皆さんも、スポーツドリンクって何種類か飲んだことあるかと思うんですが…
それぞれ味違いますよね？
味というか、風味も違いますが、飲み物自体の濃さも違うの感じませんか？

あれ、じつは濃さもメーカーとしての意図があるのです☝️
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料に作り分けられてるんです。