美女になるエクササイズのルール/本仮屋雅美
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著者はフルマラソンを３時間３分で完走される方で
ランニングがお肌を若返らせる事を科学的に検証されて特許を取得されているのです。
ビューティーペースとは少し息切れする程度のランニング。
それを週３～４回 ２０～３０分続ける事で
新陳代謝が活発になり肌細胞が若返るそうです。
プラス自宅で出来る筋トレも併せて行う事。
そして綺麗になりたいと思う気持ちを持つ事も大切だそう。
筋肉量36～40％ 体脂肪率20～23％が魅力的な女性。
体幹を鍛えて歩けば小顔になるとも書かれています。
じっくり読んで身につけたいと思います。