遅くなりましたが前回の続きです。
姿勢づくりのカナメ
とっても簡単にできるものですが、
気を付けたいことがあります
では（イラストが描けなくてゴメンナサイ）腰のストレッチ難易度１①両脚を揃えて膝の山を低め※に立てて座ります。
②足首を手で掴みます。
③その手を引き寄せるようにして
（力が働いているだけで手は足首を掴んだままです）
お臍を腿に近付けます。
※膝の山の高さはご自分の「腰、伸びてる感」
で調節してください
気をつけたいこと
お臍より先に胸が脚に近付かないようにします。
背中～腰が丸くなってストレッチできません。
背中の力みで腰の伸びを押し潰さない
ようにします。
背中～首の後ろ～頭頂は一直線のイメージで、
お尻はしっかり床に刺しておきます。
刺す方向は頭頂の向かう方向の真反対、です。
なので、視線は自然に斜め下向きになりますね。
いかがでしょうか
この腰椎周辺の部分が伸びると、
骨盤を正しい位置に持っていくことが楽になって
とても姿勢がよくなります
次回は、
しっかりと地に足をつけて
良い姿勢で立つ
ために必要な
エクササイズをご紹介しようと思います