年齢 48歳
身長 159cm
2月4日
起きた時間 6:36
寝た時間 22:00
体重 62.1
朝の白湯 500
朝食 7時00分
ご飯100、鮭30くらい、白菜と豚肉蒸し、みそ汁
昼食 12:35
ワカメご飯120くらい、こんにゃく煮物、鮭、マカロニサラダ、きんぴら、卵焼き、おしんこ、味噌汁
14時までの水分 1.2Ｌ
夕食20:15
ご飯80くらい、色々野菜のトマト煮、シュウマイ3個、大根とレタスサラダ、味噌汁
寝る前までの水分 600mLくらい
歩数 8,500歩
風邪なので早く寝た。
夕方からやっぱり眠気が襲ってきて、まだ風邪で体が「休め」のサイン送ってきているのだと思った。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2月5日
起きた時間 6:40
寝た時間 22:20
体重 62.7
朝の白湯 500
朝食 7時00分
ご飯115、鮭45くらい、いんげんとひじきの胡麻和え、みそ汁
昼 12:35
ご飯140、豚ヒレ2切れ、いんげんとひじき胡麻和え、シュウマイ、厚揚げほうれん草炒め、人参グラッセ味噌汁
14時までの水分量 1L
18:25 塩おにぎり🍙115
夜 20:15
鱈ちり、塩焼きそば60くらい、サラダ
寝るまでの水分量 450ml
早めに寝て、汗を沢山かくつもりで厚着して寝たら、体調だいぶ回復。
あとは鼻詰まり少しだけ。
色々と行事やらやらなければいけないことが山積みなので、体調管理に気をつけたい。