年齢：47歳

身長：159cm

起きた時間：6:35

寝た時間：22:45

朝一トイレ後の体重：63.0kg

朝一番の白湯：500ml

朝:ごはん100、みそ汁、ほっけ20g、めんたいこ5g、蓮根ときゅうり甘酢和え

11:30 ドライプルーン一個、コーヒーキャンディ一個

昼:ご飯130gくらい(写真半分残し)、プルコギ風(牛肉50gくらい、玉ねぎ)、キャベツ千切り、もやしメンマ、ほうれん草ナムル、味噌汁

14時までの水分：白湯、コーヒー2.2L

夕食：20時

ご飯90g、豚肉と蓮根と舞茸のガラバタ30gくらい、麻婆茄子40gくらい、サラダ(レタス、水菜、バジル)、味噌汁

寝る前までの水分：麦茶、はちみつレモン白湯　700mL

歩数:8,720歩

蒸し暑いなぁ。

今日は重陽の節句だったのね。

菊の花でも買えばよかったな。

昨日(日曜日)は、息子の野球チーム応援

へ。

汗だくになって、ヘロヘロで帰ってきた。

脚は浮腫んでパンパンだったから、寝る前に筋膜ローラーを引っ張り出してマッサージ。痛ったぁ。

今日も浮腫んでいるー。

今週乗り切れば三連休。

しかし、明日は仕事で天王山な案件が。

頑張れ私！

体重も、仕事も、スルスルと好転しますように。

2024年9月9日