ｱｻﾞが！

今日も暑いの大阪、毎日真夏日ですね


この前の日曜日の事件の傷痕があちこちに
寝てる間に自分でに行ったと思われる形跡がある・・・







そしてどこかで打ったのだろうと思われる形跡も・・・











全く記憶ﾅｼ
お嫁にいけないよ～(:_;)なんて・・・・ﾈ！



そしてちょっぱあの監視の目は無くなった
もうしないからねって何度も何度も言ったのがわかったのかなぁ。


今じゃ踏み付けて行きます（笑）



そうそう、この前通販で下着買ったののﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄで入ってた。




有り難いけど、②本だったら効果はわからないよね
一応飲んでみましたが・・・
やっぱりわかりません（笑）
飲み続けなさいって事よね。



明日もだそうです、も少々とか・・・
竑来てるらしいですね。


またもや息子の引っ越しに借り出されたるい、18日がほんとの引っ越し。
今は荷造り担当、親使い荒いぞ～～
でもその分食べに行った時に我が儘言ってるから、仕方ないよね。


でわまた明日(ﾟ▽ﾟ)/

運動貯金

今日も暑い一日でしたね

皆さん知ってましたか
熱中症の予防には水分摂取が重要な事、なんてこれくらいは知ってますよね。
で、塩分も一緒に摂取しなきゃって言われてませんでしたか
これ、ｽﾎﾟｰﾂした人だけの事って知ってましたか
普通はお水かお茶だけでいいんですよ。じゃあ何故って思いますよね。
ｽﾎﾟｰﾂの時には大量のをかきますよね、塩分が一緒に出るからです。
普通はそこまで出ないから、塩分いらないんですよ。


ちなみにるいちゃん、中学生の時は幽霊ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ部員でした。
一応顔出してたので、基礎体力の運動だけはさせられてましたね
その時に、麦茶に小量のお塩を入れてました。
運動音痴なので、練習の時に少しだけ参加してそそくさと帰ってました。




さて、ﾀｲﾄﾙの運動貯金の前に一つだけ言わせて下さい。
今日お肌についてｺﾒくれた人、ほんとに病気について無知です。
この前のうつ病の時もそう、そして今回のﾆｷﾋﾞもそう。
20歳を過ぎたらﾆｷﾋﾞじゃなくて吹き出物だよ。
迷信いや間違いって言わなきゃいけないのよね。
ﾆｷﾋﾞと吹き出物には明らかに違いがあります、根拠があります。
なんとか小僧、名前覚えらんないわ。
これからいろんな人に病気のｺﾒするなら、ちゃんと勉強してからｺﾒしなさいね。
失礼にあたりますよ。




運動貯金についてですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ関連ですね。
るいがそれで痩せた訳ではないのですが(るいはＷｉｉＦｉｔ)で痩せたのですが。
世の中いろんなﾀﾞｲｴｯﾄの仕方もあるし、中には間違ったﾀﾞｲｴｯﾄの仕方をしてる人もいます。
ﾌﾟﾛの人が言うには、楽してﾀﾞｲｴｯﾄはできませんて・・・
よく〇〇だけﾀﾞｲｴｯﾄとかありますが、あれも間違いです。
栄養不足になるし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞきます。


とりあえずは標準体重の出し方。
(身長－100)×0.9これはだいたいの出し方です、確かもう少し詳しく出す出し方もあったはずです。


次はﾀﾞｲｴｯﾄに必要な三大栄養素です。
①タンパク質
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は特に必要で す。
脂質の少ない肉や魚
ｵｽｽﾒは鶏肉です→低ｶﾛ ﾘｰで高たんぱくだから

②食物繊維
便秘になるのを防ぐ


③ビタミンＢ群
ﾋﾞﾀﾐﾝは、脂肪や炭水
化物等を分解する働き があるから。



そしてｶﾛﾘｰの目安


①身体活動が普通の人
年齢により多少の違いはあるが大体1700～1800
ｷﾛｶﾛﾘｰ


②立ち仕事等の人
1950～2000ｷﾛｶﾛﾘｰ


③やや立ち仕事のもっと長い人等
2300～2400ｷﾛｶﾛﾘｰ


④激しく体力を使う仕事の人
2700～2800ｷﾛｶﾛﾘｰ


だそうです。


一日一食とかはもっての他、逆に脂肪が内臓に貯金されます。
食事はよく噛んで、ゆっくり食べる。
食べる前にｺｯﾌﾟ一杯のお水やお茶を飲むのもいいそうです。


そして重要なのは運動です。
やっぱり続かないよね～
るいもｳｫｰｷﾝｸﾞは無理とかﾌｨｯﾄﾈｽは無理とか思ってました。
Ｗｉｉは、自分に相性が良かったみたいです


で、お手軽にできる運動をこの前Tvでしてたのでｱｯﾌﾟしてみようと・・・


例えば歯磨きやｷｯﾁﾝで立ってる時、腹筋に力を入れて黄門様をきゅっとしめて爪先立ちする。
長くする必要はないです、少しづつを毎日。


掃除を中腰でする、寝る時に腹筋を意識しながらゆっくりねる。
歩く時、気が付いた時だけでも胸をはり腹筋に力を入れて歩く等です。



るいは、Ｗｉｉでﾖｶﾞがあるのでしてます。
ちなみに食欲が先月なかったので、今日の体重は42㌔でｳｴｽﾄ58ｾﾝﾁ、お腹周りはｵﾍｿのあたりで72ｾﾝﾁ。
身長が152ｾﾝﾁだから痩せ過ぎですよね、でも浮輪はあるんです炅
ちなみにﾊﾞｽﾄは非公開で（笑）


明日もて暑いらしいです、気をつけましょうね。

でわまた明日(σω-)｡оﾟ

通報！

今日また以前にもｺﾒのあったﾀｹﾙ小僧って人から、誹謗中傷と取れる内容のｺﾒがありました。
以前違う人のｺﾒにも悩まされました、その人はblogは一度も書いてません。
ﾀｹﾙ小僧はｱﾒﾝﾊﾞｰ限定で、ﾀｲﾄﾙを見る限りは絶対に酷い内容だろうと思われる感じです。

ｱﾒﾌﾞﾛの人の管理はどうなってるのかはわかりませんが、この人達は通報させて貰いました。
るいみたいに、二度と辛い思いをする人がでない様に。
ただ、不特定多数の人が見てて、どんな人が見てるかはやっぱりわからないですよね。

今回はお肌についてのｺﾒでした、削除してないので興味ある人は見て下さい。


そしてそれに負けない心になりました、いやなってはないです。
負けちゃいけないんです。




本心は、殴ってやりたいです。
汚い言葉でごめんなさい。

ただ、人のそんな誹謗中傷しか出来ない人は寂しい悲しい人ですよね。