こんにちは～❗️
alohaのlucyです
だんだん 気温が下がってきて
もう ストーブを使い始めたlucyです
やっぱり 気温が低くなると
身体も 硬くなりやすくなります
そんな時は ゆっくりstretch
その時
ゆっくり 呼吸をするのを
おすすめします～
ゆっくり 息を吸って～
ゆっくり 吐く～
この 吐く～ 時に
筋肉が 伸びる
のです❗️
なので
吸う よりも
吐く～
を 長めにやってみて下さいね～
身体を ゆっくりと
伸ばしてあげて下さいね～
stretch どんなのか 知らない～
方は
こちらを 参考にしてみて下さいね
lucyの ワーク
色々準備中です
しばらく お待ち下さい
stretchをされる時は
ご自分のペースで無理なく
責任はおいかねますので
よろしくお願いします