こんばんは～❗️
alohaのlucyです
lucyの ハウマナ マキコちゃん
lucyと マキコちゃんは
一緒のクラスでレッスンをして
1年半くらい
でも その前から 気があって
仲良し
そんな マキコちゃん
lucyのstretchを見て
早速やってくれました❗️mahalo
でね～
身体が 固いから これがね～
と マキコちゃん
目の前で やってくれた牛面の足
なんと 全く膝が重ならない…
というか 上の足がたってしまって
下の足の上にのらない
あらっ
そういえば マキコちゃん
先月は 腰が痛くて レッスンお休み
しちゃったし。
座るのも 痛いって言ってたから
筋肉疲労 しているのかも。
そんな 牛面の足 が できない方は
方はこの牛面の足 ではなく
普通に 座禅 もしくは
座ったままでも 大丈夫ですので
無理なく 肩甲骨を動かしてみて
くださいね
そして そんな方は
で お尻と 足の後ろ側を
膝を曲げずに
気持ちの良いところで
伸ばす～
をしてみてくださいね～
マキコちゃんのように
頑張り屋さんで
ガマン強いタイプの方～
ぜひ 少しづつ ゆっくり伸ばして
みてくださいね❗️
stretchされる方は
無理なく
責任は おいかねます
よろしくお願いします
lucy