こんばんは～❗️
秋のせいか ものすごい食欲と
いつでも 眠い～
に
になっている lucyです❗️
画像 yoginiさんより お借りしています
今日は 前回の続き
lucy's body stretch 脇を伸ばす～
です❗️
脇が気持ちよく伸びたでしょうか～
まだまだ
続きますよ～❗️笑
前回までを 忘れちゃった
方は
方はこちらから～❗️
脇が 少し伸びたでしょうか～
足の裏側伸ばすのは
まだ 続きます
そのあとは こちら～❗️
画像 yoginiさんより お借りしています
こちらのポーズ❗️
一度は やったことのある方が
多いと思います～
そう これです❗️
このポーズ
はっきりいって
めちゃ足の裏側に キマす
なので 無理なく
イタ気持ちよいで やって
くださいね
開脚～足を閉じ
息を吸って 背筋を伸ばし
吐きながら 前に～
この時は 開脚と同じ
おへそを ももに近づけるイメージ
顎は引き イタ気持ち良いところで
5回くらい ゆっくり呼吸を～
このポーズ
特に フラダンサーには
お尻にキマす❗️
膝を 曲げずに
イタ気持ちよい所で
呼吸をしてくださいね～
この後
ゆっくり 足首を回して
座りポーズは 終わりです❗️
沢山 書いたようですが
実際には
牛面～開脚～足を閉じる
3つの動きなので
ゆっくりやっても 15分は
かからないくらいでしょうか～
やって いただいている方は
少し 伸び～を感じて
いただけたでしょうか～❓
くれぐれも 無理せず～❗️
今日は ここまでです
lucyからの お知らせは
こちらから～
続く～
くれぐれも無理なく
責任はおいかねます
よろしくお願いいたします❗️