こんばんは～❗️
lucyです
今日は 牛面完成から 両腕あげ
左右終わった後～です❗️
牛面で お尻の筋肉の 伸びや
肩甲骨の コリコリを感じて
もらえたでしょうか
筋肉は 無理やり伸ばすと
痛かった事を 記憶している ので
痛いほどやってしまうと
伸びにくくなると聞いています
なので
何度も 書きますが
いた気持ちよい～を
を忘れずにしてくださいね～❗️
無理なく
責任はおいかねます
よろしくお願いいたします❗️
次は 開脚をしています❗️
画像 お借りしてます
これは ポーズとしては
馴染みのある～❗️笑
ポイントは
背中を丸めない❗️
です❗️
一度 大きく息を吸って背筋を伸ばし
吐きながら ゆっくり
おへそを床に
近づけていきます❗️
そんな 感覚です❗️
沢山
曲げられるのが 良いことでは
ありません❗️
背中を 丸めず
ゆっくりと 足の裏側が伸びるのを
感じて下さい
足のつま先は 天井方向へ
目線は 顎を引き自然に
少し前を
このポーズ
めちゃ 足の裏側に
きます～❗️
あれっ 2回も書いた⁉️
それ位 きます
ので
無理せず❗️ しつこい笑
写真 yoginiさんの本から
お借りしてます❗️
ご興味のある方は ぜひ～❗️
lucyからの おしらせは
こちらを～❗️
只今 スケジュール調整中です
問い合わせは こちらに～
それまでの ポーズを知りたい～❗️
方は こちら～
lucyのストレッチって何⁈
という方は こちらを～❗️
続く～