こんばんは～❗️
久しぶりに hulaレッスンに
行き スッキリ気分のlucyです
ゆっくりお風呂に入って
stretchを しようと思っています❗️
最初の今日は
おしりの 筋肉を伸ばす❗️
おしりの筋肉
hulaをしていると
知らない間に 硬くなっています
前にもお伝えしましたが
腰痛の原因には
おしりの筋肉が
硬くなってしまっているのと
肩甲骨が硬くなってしまっている
両方の可能性があります❗️
筋肉は 硬くなってしまうと
勝手には 伸びてはくれません
なので
少しづつ 伸ばしてあげるのが
大事です❗️
痛いのに 無理に伸ばそうとすると
筋肉も 痛みを憶えているので
なかなか 伸びてはくれなく
なります
ですので 少しづつ
いた気持ちいところまで
というのを
忘れないでやってみて下さいね
で～
やっているのが こちらのポーズ❗️
そうです
牛面のポーズ❗️
は 前にもお伝えしましたが
今日は 特に
この足❗️
この写真では 右足が左足の上に
膝が 身体の前にくるように
組んでいます❗️
このポーズ
特に 上にのせてる足
この場合だと 右側のおしりの
筋肉が良く伸びます❗️
終わったら 足を反対にして
やってみてください❗️
きもちよ～く
伸びているのを感じてくださいね～
くれぐれも無理なさらず
責任は おいかねます
よろしくお願いします
つづく～