体脂肪率が40%を超えてショックを受けてから4日目。
むくみのレベル（5段階）で考えると、２とか１と２の間とかになってきた。
漢方薬が確実に効いてきている。
尿量が増える分、水分もしっかりとらないと･･･と思いつつ、エアコンの効いている部屋でまったり･･･。
いや、動けよ！
そう思いながら、ノートの体重記録メモを見ていて、昨日の夜に気付いた。
寝起きで、ほぼ同じ条件で量ってる。
体脂肪率が徐々に減ってきている。
それに伴い、当然、体脂肪量も減ってきている。
一番右側（体脂肪量kg）は前日との比較。
生活パターンはあまり変わっていない。
ただ、11日に大きな変化があった。
ここ1年以上白髪染めをしていなかったけれど、どうしても髪を青にしたいと思った。しかし、旦那には猛反対された。
「それができるのは20代だ！」
どういう偏見なんだろう？
どうがんばっても、汚らしく見えてしまうと強く言われた。
このままの白髪でいくか、もともとの黒に染めるかのどちらからしい。
11日（月）、出かけたついでに白髪染めをしてきた。
カットはしていない。
シャンプーが終わって、髪を乾かしてもらう時、久しぶりの黒髪だと思った。
家に戻って洗面台の鏡で髪を見ると････思ったよりも黒くなかった。
ちょっと茶色みが入った、黒髪？
いや、茶色が入った時点で黒髪とは言い難い？
もう少し黒くてもいいんだけどな････ということで、ドンキで買ったお試し用のブルーシャンプーを使おうと･･･密かに決意。
もともとに色がついていたら、わからないよね。
もう少し暗い髪色になるかな～とちょっと期待。
まぁ、白髪の時にするより、失敗してもわかりづらいかも。
白髪染めをしたから体脂肪率が･･･というわけではないけれど、気持ち的にはだいぶんかわったかもしれない。
夜の歯磨きをしながらの壁スクワットも慣れてきた。
朝のラジオ体操は、少し気合がいるけれど･･･。
その前に、トイレに行った後の体重測定を忘れないようにしないとね･･･。
最近、寝付きが少し悪いなぁ･･･と思っていたけれど、寝る直前にスクワットをしたら、だめよね。
寝ている時、おしりの痛みで目が覚めるということはなくなった。
寝ていても特に痛みは感じていない。
スクワットとラジオ体操の効果かな？
朝一で、ラジオ体操は結構きついけど･･･。
でも、何も考えずに家の階段を上がれたときは、「おぉぉ」と正直感動した。
しかし、体を動かした後なら問題なく上がれたけど、車から降りた直後や起きてすぐ･･･は、まだ厳しい。
プロテインは明日の朝でなくなる。
残り2袋。
計算上では4ヶ月分だけど、最低3ヶ月分かな。
【計算方法】
現体重×0.05＝1ヶ月の減量体重の目安
88kgで計算すると、1ヶ月で4.4kg。
1週間で1.1kg。
1ヶ月後。
83.6kgでは、1ヶ月で4.18kg
1週間で1.045kg
2ヶ月後。
79.42kgでは、3.97kg
1週間で0.993kg
3ヶ月後。
75.45kgでは、3.77kg
1週間で0.943kg
ちょっと『とらぬ狸の皮算用』をしてみました。
75kg台になれば、体を動かすのもだいぶん楽になるんじゃないのかなぁ？
InBodyで落とせる脂肪は、22kg。
適正体重が64.3kgらしいから･･･。
どこまで悪あがきできるかしら？