幸せな脳科学☆脳は私たちがコントロールする！ -2ページ目

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14Feb
- 「間違いを人のせい」にすればゲームオーバーに！前頭葉を鍛えよう！
  私の息子、年頃で生意気な事沢山言ってきます。年頃だけど、脳はこの時期も育ちざかり、親として、その考え方はいけない。と思うことが多だあります。前頭葉は理性をつかさどり、この脳はずーっと育ちます。まず、「人のせいにする」これが最近多くみられます。最悪なのはすべて私のせいです。きっと私には何でも言いやすいでしょうね。学校に行くのに毎日6時半起きで、大変なのはわかるのですが、朝おこせば、おこしかたが悪いとか、起こさなければ、なんで起こさなかったのだとか、一時期的な事だったらいいけどやはりしかりとここで良くないことは、良くないと教えておくことは親の務め。正義感強い、妄想気味の私・・・。出来ないことを人のせいにはしてはいけません。出来ないことはできるようにするのです。何が問題かその答えを見つけていくことが大切です。でもいくつになっても、人のせいにする人が沢山います。これを読んでいる人であなたの回りにいる人がそういう人だと思い当たるのではないでしょうか？人のせいにしてしまえばそこでゲームオーバーです。本当に残念です・・・。自分の人生は自分で責任をとれるようになってほしい。そのためにはできなかったことを、人のせいにすることは自分のためには絶対ならないです。責任転換してしまえばその場はいいかもしれないけど、こういった状況は変わらないでしょうね。出来なかったこと、失敗したことにしっかり向き合って何でできなかったのか考えることが必要。ティ―ンエイジャーの前頭葉はまだ未熟です。私の息子も成長の段階これからもどんどん知性の他理性、人との係わりかた、社会性などを沢山学びます。社会でちゃんと生きて行けるように前頭葉に成長してもらう時期です。この前頭葉あることで成長します。そのあることはまた次回に続きます。今日もご訪問ありがとうございます。クリックで応援していただけると嬉しいです！にほんブログ村
12Feb
- 水面下の能力を皆持っているんです。使わないと損ですよ。
  人生というものは、何時、何が起こるかわからない。私は大丈夫と思っていても、明日は事故に合うかもしれません。人生は何が起こるかわかりません。明日の事は誰にも分りません。最悪の事態に巻き込まれたり、遭遇したりしたときに、私たし達は知るのでしょう。本当に生きる意味をもし明日最後の日だとしたら、あなたが隠れた素晴らしい能力があることを知らず、それを使いきることなく。そこで終わりです。人生には波があります。状況は毎日変化して良い方にも悪い方にも方向変更ができます。私たちが毎日使っている脳は不可能を可能にすることができるのです。でもその力を信じないと、その力が発揮されずに一生を過ごすことになります。その力は氷山の水面下に隠れているので、その存在はすぐに出て来ません。時間がかかるかもしれません、人によってはリスクがあるかもしれません。でも私たちは未使用のすぐれた能力があります。その部分は訓練することによって、顔を出していきます。毎日受け身だけではなく、アウトプットしていくことで、その力が出てきます。今好きな事があったら、一生懸命につづけてください。何時かその凄い力が顔を出します！嫌なこと、ショックな事があったら、その意味を考えてください。それはあなたにとってチャンスな事かもしれません。脳はすごい容量を持っているんです。その力を発揮するのはあなた次第です。今日も素敵な一日をお送りください。にほんブログ村
09Feb
- 幸せホルモンを作ってストレスなんて全然平気な体質づくり！
  適度に必要なストレスでもあまり多すぎると、精神的に良くない！私たちの脳に大量のコルチゾールが分泌されて新しい記憶を処理する脳の海馬が委縮するので、記憶力も悪くなる！ということで、ストレスになることはできるだけ避けたい。ですよね。でも程良いストレスは、変化に順応していく過程に必要なんです！緊張しすぎない程度の緊張感を常に持つことは生活に必要な事です。そうすることで、私たちは少し高い壁をクリアしていくことができ、向上していくことができるのです。だから過剰なストレスにならないように自分でストレスをコントロールできるように、することが必要です。また人によって同じストレスでも、感じ方が大きく違います。その差は三大脳内物質の分泌のバランスにあるといわれます。その物質の中でも、心を安定させてくれる、セロトニンを増やすことで、ストレスの感じ方を弱くすることができます。セロトニンは心を安定させてくれる物質でまたの名前を「幸せホルモン」と言われて有名です。そんな幸せホルモン沢山増やしたいですよね(^^♪そこで今日はストレスを軽減するため、セロトニンを増やしましょう！という、前回のブログの回答です。それではセロトニンの増やし方はそれほど難しくないんですよ。セロトニンを合成するには、トリプトファンという物質を必要とします。そのトリプトファンはバランスの良い食事から、十分に摂取できます。多く含まれているものは赤みの肉、ナッツ類、バナナ、等サプリでも摂取可能ですがトリプトファンを摂りすぎると、死につながることがあります。摂取量には十分に注意が必要とされているので、出来るだけ、食事から自然に摂ることをこころがけましょうね。またセロトニンは太陽に良く当たることで分泌されるんですよ。毎日肌を太陽に当たるような生活をすることがとっても良いんです♥こういったことないですか？夏はとっても気分が良い冬はちょっと気分が下がりっぱなし季節で気分が左右されるのは太陽の光の加減によることも事実です。また、夜は良い睡眠がとれるように副交感神経と、交換神経がちゃんと働くように朝の太陽にあたると、もっと効果的♪その他セロトニンはリズム運動をすると分泌されます。ガムを噛むのもリズム運動で良いということ、また、リズム感のある有酸素運動でも分泌されます。ジョギングやウォーキングなどがその代表です。これらは普段の生活で少し心がけることですぐ出来ますよね。幸せホルモンがこれだけで増えるのです。こういったことを意識しているだけで安定した心になりトレスのレベルをコントロールできます！ですが、まだ足りないと思う人へいまからもう一つ凄いことを教えちゃいますね！それは瞑想です！幸せホルモンのセロトニンも多く分泌されますが、何故、瞑想がストレス強くなるかという理由は瞑想で雑念を消す訓練をするからです。雑念で集中できないと、何をしていいのか、考えがまとまらなかったリします。汚い部屋にいるようなもので、それだけでもストレスになります。心をきれいに掃除すると思って瞑想をすると良いですね。心がきれいになれば良い判断ができます。良い判断ができればストレスで悩むことが少なくなっていきます。ストレスが明確化されるとそのことに対処することができます。瞑想は15日間続けてみてください。おおきな変化に気付きます。瞑想が癖になること間違いないでしょう！皆さんの毎日がよくなりますように・・・・。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。クリックで応援どうぞよろしくお願い致します☆にほんブログ村
06Feb
- ストレスを自分でコントロールできるの！？
  普通はあまり意識しない脳の部分、私は脳の働きを少しでも良くする考え方、生活習慣を変えて皆さんの毎日の生活も少しでも良くなっていただければなっと、思って活動中です。脳は私たちの司令塔です。でも、この所有権を与えられた私たち、脳に支配されるのではなく、私たちが脳をうまくコントロールするような生活をするべきだと思っています。脳に支配されている、何時も自分で自分をコントロールできないそんな風に思っている方達が少しでも脳を動かすハンドルを握って、人生を自分で運転している感覚になることが必要ですね。自分でコントロールできるようになってほしいです。私たちの脳はとってもデリケート、自律神経が乱れると、精神的にも、体あちらこちらにも色々な問題が出てきます。良い睡眠がとれない、睡眠時間が夜と昼とまったく逆の生活、睡眠不足がたまっているストレスをためている、疲労お酒の飲み過ぎ、喫煙運動不足、こういう人達は自律神経が乱れやすいです。自律神経が乱れてしまうと、精神的にバランスを崩し、悲し気持ちになったりして涙が出てきたり、身体のしびれ吐き気腹痛、手の震え等、自分でコントロールできないことが沢山出てきます。そうなると、人とのかかわりが上手くできず、仕事や学校などに行きずらくなります。そういうことになる前に、自分の生活環境を見直してみることが大事ですよね。ダラッとしたくない人には緊張感のある少しあれば良いストレス、毎日の生活の中でストレスがまったくないってことは奇跡ですが、あまり嬉しくないストレスは、自分で感じ方をコントロールすることがあることで可能です。そのあることは次のブログにて・・・。今日も最後までお読みくだりありがとうございます。クリックで応援お願い致します！♥！にほんブログ村
05Feb
- 直観が必要な時
  直観が必要な時に出てこない！そんな経験、私だけではないはず・・そんな時皆さんはどうしてますか？今必要な直観今すぐに必要なんです・・・そんな時はとにかくやる！これに限ると思います。題材はなにも考えていなかったけど、出来るだけ毎日書こうと決めたので、今日のやることリストの一つにこれがあったので、10分間と決めたので、題材を考えると時間がかかるのでこうやって書き進めています。直観、これが良いということが見つからない時は、どれでも良い一つ始めてみる。これが一番の方法。その行為をしているうちに、記憶を伝い連鎖して「なにか」が生まれてきます。今日はこのブログを書くページを開いて、何を書いたらいいかわからない、そんなことから直観というタイトルになりました。この直観いろんな時に必要ですよね。直観とは直感と違い、論理的な感覚虫の知らせなどの直感とは違います。仕事や学校で必要な事が多いでしょう。ピンチな時でも、テスト中、問題を解くなどこうやってブログを書くのにも直観が必要です。でもその直観力をどうしたら良くすることができるのでしょうか？毎日だらだらと過ごしているとそのパワーはどんどん落ちていくことでしょう。しっかりと脳を使うこと、昨日は妄想は良くないといいました。思考をすることを進めています。感えること何故、どうして、どうやったら、そういった疑問を解いていく知的好奇心は直観力を鍛える良い方法かとおもいます。そのほか瞑想が良いといいます。脳の全般的な機能を良くします。そういったことから瞑想をすると良いですね。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。クリックで応援お願いします。にほんブログ村
03Feb
- 妄想をやめれば不安がなくなる、思考をすれば妄想がなくなる
  嫌な事ばかり、なんて私って不幸なんだってそんなネガティブな考えをいつも持っている人へ・・・。不安な事をいつも考えても解決しないどころか、私たちをもっと不幸にします。思考は現実化するという有名な本がありますが、あの本には、考えを明確にすれば潜在能力が働いて、その思考は現実化していくという。ということはそのポジティブな思考が現実化するように、ネガティブな思考も潜在能力がその方向へ導いてくれる。導いてほしくないですよね！だからネガティブな思考はしないほうが良いのです。私たちは通常一日に6万回も睡眠以外の時間に考えるそうです。そのうち8割がネガティブな思考だそうです。もしあなたが失敗して、「私はダメな人間だと」そう思ったなら、潜在意識がダメ人間に導いていきます。最悪ですね。私たちの思考は何故と知識好奇心から、その問題を解決をし、答えを出そうとする行動までを含むことを思考といいます。妄想は考えても考えても答えがないもの、考えてもしょうがないことそんな事を何時も考えるのは馬鹿げていると、思いませんか！？先ほども言いましたが、普通の人は6万文の8割を妄想しているということです。今日から妄想は捨てましょう。自分はダメな人間と思うことの反対に「自分は凄い、えらい」も妄想です。より良く生きていくためには私たちは思考を巡らせることに、エネルギーを使うべきなんです。今をもっと良くするにはどうしたらいいのか？もしあなたが、あなたの事を、ダメ人間と思うなら、そうしたらすぐれた人間になれるのか？何をしたらいいのかそう思った理由があったはずその理由から答えを見つけ出すことをするべきです。答えを見つけるために考える。思考を鍛えることで妄想は減っていきます。思考することをしましょう。解決できる様に考えること、答えが出るように行動をしましょうね。妄想はあなたを不幸にします。思考はあなたを良い方に導いていきます。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。クリックで応援お願いします。にほんブログ村
02Feb
- 一番の怠け者の脳に、考えさせること
  2月2日です。どんどん日にちばかりが過ぎていきますね！何もしなくても、毎日過ぎていくし時間は私のために待ってくれない。むしろ私が急げば、もっと加速を上げて逃げていくようにも思えます。笑い明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。マハトマ・ガンジーこの言葉いいですね。もし明日死ぬのなら、私は何をするだろう。テレビを見ているだろうか？もし明日死ぬのなら、私が一番したいことは何だろう？永遠に生きるとしたら私は沢山の知恵が必要。永遠にいきるとしたら、沢山の言葉が必要私たち脳は沢山指令してきます。その脳が怠けろ！と指令してきたら、従いますよね。実は一番の怠け者は脳なんです。明日死ぬとおもったら、きっと脳は考えるでしょう。「何をするべきか！？」永遠生きるとしたら、脳はきっと永遠に必要な知識を必要とするでしょう。知識や経験は財産です。すぐ楽をする脳には、そういった言葉を投げかけてあげる。身体も脳もつながってますから脳がそういった考えを持つことで、今日の行動が変わります。今日の行動が変われば、明日、未来が変わります。今日を一生懸命に生きること、そのためにはいつも脳を使う。ぼけーっとしない。受け身だけにならない、アウトプットしてください。怠けてても、脳は大量のエネルギーを使います。どうせ同じエネルギーを使うなら、良いことにエネルギーを使うようにしないとね。今日もご訪問ありがとうございます。クリックで応援お願いします。にほんブログ村
01Feb
- 皆既月食（スパーブルーブラッドムーン）をオーストラリアから
  2018年2月の始まりの日ですね♪先月はアッという間でした。この時期は毎年、すぐに去って行っていまします。貴重な時間です。しっかりと毎日実りのあるように過ごしたいです。昨日は皆既月食でした。見ましたか？1月最後の締めくくりになんか素敵な現象を楽しませてもらいました♥super　blue　blood　moonスパー　ブルー　ブラッド　ムーン名前もすごい！ここ私の住む、オーストラリアでは最近はあまり眺めなくなったけど、空を見上げると、ちょうど真上に無数の星の天の川が流れています。吸い込まれるようです。素敵です。7時頃から大きな満月が顔をだし、10：58から月食が始まっていきました。残念ながら雲がかかっていたので雲の隙間から、とぎれとぎれで見えました。11：58には月は消えてしまいました。月の明かりがなくなると、真っ暗に。息子は朝早いので10前にベッドに入り、「写真だけでも取っておいてね」と頼まれたので、アイフォーンで撮ってみましたが、・・・。私の住むところから見ると、右下の方から欠けていきました。あまりプラネットに興味はなかったんだけど、なんか満月ってパワーを感じます。たまに空を夜空を見上げるのも良いですね。問題はここは夏ですから、蚊が沢山、無数の虫刺されが、後を残します・・。今日も遊びに来てくれてありがとうございます。にほんブログ村
30Jan
- これであなたもできる人！今日からここを鍛えましょう
  私たち利き手があるように脳も利き脳というのがあるのはご存知でしょうか？先ず、サッと両手の指を絡ませてみてください。どっちの親指が上に着ましたか？左の親指が上ー＞　右脳優位の人右の親指が上ー＞　左脳優位の人前回のブログでお話したのですが、右の脳は立体的、空間的な全体を把握するのが得意左の脳は思考、論理、部分的把握をします。右脳が記憶をするのに適していて、左脳よりも記憶の容量が多いのです。私たちはこの右脳をもっと使って記憶力を伸ばしてあげることができます。勉強にも仕事にも、より良い力を、発揮でき、間違いなく出来る人！になるでしょう。右脳の状態が良いと全体的な把握が良くなり、記憶力が良くなる以外にコミュニケーション力が高くなります。全体的なイメージが沸き、理解力が高まります。右脳の力がよくないとその逆で、部分的な把握しかできないので、その場の空気が読めず、人とのコミュニケーションが上手くできません。コミュニケーション力は、この社会に生きて行くためには必要なスキルですよね。また人の言いたいことを理解する力が付き聞き上手にもなれます。一方的に話す人より、話を理解して聞いてくれる人って好感持てますよね聞き上手になれ人になるので、みんなから好かれます！そういったメリットがあるので、是非、皆さんにも右脳を鍛えていただきたい。前置きが長くなりましたが、今日は右脳をもっと使うようにそのトレーニング方法をご紹介します！とっても簡単です。毎日ちょっと意識してやってみてください。左の体を使うようにしてください。脳と体は反対側につながっています。左手は右脳。右手は左脳となっているので、左側の体を使うことは、右脳を刺激していることになり。訓練にもなります。左手を良く動かす意識をする、左足で物をつかむとかそういったちょっとしたことをゲーム感覚であそびながら毎日するといいですね。歌詞のないミュージックを聴くこと、音楽を聴くことはとっても脳に良い影響を与えます。でも右脳を鍛えるためミュージックを聴くには歌詞のないものにしてください。言語が入った物は、左脳で聞いてしまいます。歌詞のないきれいなミュージックなどリラックスして聴けるのが良いですね。その他右脳を鍛えるのに、普段できることは芸術鑑賞をする景色をみて目をつぶって、その景色を思い出す。速読をする楽器を弾く工作、木工、手芸などの趣味を楽しむ私も毎日やっていて、とってもおすすめの瞑想リラックスできるミュージックと一緒に、とっても良いですよ。こういったこと、得意な事を時間のある時にやってみてください。右脳を使うことはとっても良いことです。なんとなくひらめきがないとか、直観力がない、仕事、が上手くいかない、と、息つまった時、右脳を活性化してあげてください。毎日やると、どんどん良くなりますよ！今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。お帰りの際はクリックで応援していただけると嬉しいです♥にほんブログ村
29Jan
- 頭が良くなりたいなら右脳を鍛えるべき！
  私たちの脳って本当に不思議な事ばかりこの脳をうまく使わないと損だと思いませんか？凄い能力を持って生まれてきたんです！サヴァン症候群知的障害の一つ。皆さんも知っているとは思いますが人間が持っている脳には左側と右側とに分かれていてそれぞれ、機能の仕方が違うんです。この知的障害は何等かの左脳のダメージを受け機能しなくなることで、右脳がその左側の機能をサポートしている状態です。右脳だけをつかう知的障害。この知的障害に人たちは見たものをそのまま記憶できるというカメラアイレインマンに出てくるダフティ　ホスマンが演じたレイモンド本をすべてを記憶してしまう。こういったことがないですか？何かを思ひ出したいとき、その光景が浮かぶ、紙に書かれた電話番号が目に浮かぶそのページが頭に浮ぶこういうときは右脳が働いているのです。特に左の脳は思考、論理、部分的把握をします。そして右脳は立体的、空間的な全体を把握するのが得意子供のころ得意だったんですが、イメージ記憶、私、本を読むのは嫌いだったんです。嫌いというか、慣れていないというか、でも絵を見るのが好きで、絵を見てイメージを膨らませて、ストーリーを想像する方が楽しかった、私はまったくの右脳人間、その為、自分の思ったことを言葉にするのは苦手でした。左脳が追いついていない状態大人になってくると言語という壁は高くなっていきます。英語圏で住む私は、英語でどうっやって自分の言葉を伝えるかが毎日の課題です。こうやって、私は左の脳をよく使うようになりました。私の息子はきがついたら左利きだったんです。で、昔から右脳は左に連携しているので、左利きを無理に直さなかったんです。彼は芸術が得意です。見たものを絵で表現するのがとっても上手です。立体的、空間的な全体的把握が得意な右脳が上手くつかわれているのでしょうね。ということで、全体を把握するには右脳の力が絶大なんです！右脳を使った勉強法の方が、シナプスを沢山つなげていくことができるでしょう。子供のころに脳は完成されるといわれますが、記憶のシナプスがつながっていくことで、脳はもっと成長していきます。容量は無限にあります。記憶力が悪くなったと思うのは、脳を使わずにし、シナプスのつながりが減って行くからです。右脳を沢山使うことで記憶力が効果的に倍増していきますので、普段からその心掛けをしていきましょうね。次回は右脳の鍛え方、方法を説明していきますね。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます♥にほんブログ村
27Jan
- 若さと脳の関係を知ったら、１０歳若返る！
  脳は毎日おおかれ、少なかれ、ストレスにさらされています。ストレスの多くは脳が感じています。またストレスが多いと顔に表れます。しわが多くなったり、血行が悪くて、はだに艶がなくなったりどんどん暗い表情になります。でもいつも笑顔な人表情が生き生きしている人って歳を感じさませんよね(^^♪そういった生き生きした表情だと、毎日の生活も楽しくなり、どんどん見た目も若返っていくのです。この現象は脳と関係を知ったら、理由がわかります。身体と脳はつながっているからなんですよね。顔の筋肉が動くことで、脳が気持ちを感じ取ります。もしあなたが笑顔を作ったなら、筋肉をとおして、脳が笑顔になったと認識します。脳が幸せ、楽しい、と感じます。もし怒った顔をしたのなら、脳はその筋肉の動きから、怒り、不安、心配といったストレスを感じることでしょう。だから、私たちは幸せな顔を作ることが美容、若返り、健康にとっても良いことなんです！だからって悲しい時に、無理に笑うのは逆に精神的に負担がかかります。ほんとうに悲しい時は泣いていいのです。思い切って泣いてください。思い切っり泣いたあと、気持ちがすっきりすることがあります。そうなった時、少しずつ笑顔の練習をしてあげる、少しずつ心のくもりの隙間から明かりが見えていきます。その明かりがどんどん広がっていく事を感じるでしょう。笑顔が脳を幸せにしていきます。脳が幸せだと、良い方向に動こうとします。生き生きとしてくるのはそのせいです。う一つは、ストレスをあまり感じない体質にすることが、ポイントかと私はおもいます。自律神経系をつかさどる三大神経物質のセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの分泌の仕方が大事になってきます。セロトニンという物質は幸せホルモンです。この分泌量が高いと、何時も穏やかな気持ちで幸せな気分でいられることがおおくなります。このホルモンをつくりだすのは日光に当たること、運動すること、瞑想も運動と同じぐらい効果あり、質の良い睡眠をとるこういった生活をすることでセロトニン分泌が増えストレスをあまり感じない体質になります。そうなると、自然と表情もあかるくなり、顔の艶がよくなってくきます。若返るための、ポイントは笑顔を作ること！運動、もしくは　瞑想をすること、朝早起きし、たっぷりと日光に当たること、幸せになって、若返ることができる健康にもほんとうによい方法ですよ♪にほんブログ村
26Jan
- 感謝すると自然と心が満たされる、幸運の始まりです。
  何時も不平不満ばかり言っている人、さみしがり屋の可愛そうな人なんです。満足できないってとっても悲しいことです。私たち心と体は一体化しています。脳は私たちの司令塔です。でもそれを理解せず、脳の思った通りに行動していては大変な事になります。私たち考えることは、自然と体に出てきます。脳が大暴れしている人自分の体をコントロールできないと、不調な事がどんどん体に現れていきます。生活一般に出てきます。その司令塔の脳を理解して心地の良い状態にしてあげないといけないんですが、ほとんどの人はその方法を知らない。脳が満たされていない。ついつい愚痴ばかり出て来てしまう人は先ず、「感謝する」ということを初めてくださいね。これだけです。そう思っていなくても、そう思うようにしてください。感謝すると　そう思うこと、その言葉を出すこと、ありがとう、感謝してます。光のスイッチが入ります。暗いところより、明るいところの方が良いですよね。暗いのが好きだという人はきっとそれに慣れてしまっているんでしょうね。光は私たちを幸せに導いてくれます。感謝することで、光のスイッチを押すことで暗くて寒いところがどんどんと無数の光が集まってきて温まっていきます！そういうことが脳にとっても良いんです。活性化されます。脳が満たされ、喜びます。脳が幸せだと、すべてが良い方向に笑顔も増えるでしょう！すべての事に感謝すること、今日も天気で良かったありがとう！あなたがいてくれて良かったありがとうご飯が食べられる幸せだありがとう！今日ここにいることが奇跡だ感謝しきれない！お金を支払う時も、お金に働いてくれてありがとう！そういった感謝の気持ちを色んなところで言葉にしていくことそれがすべての幸運の始まりになります！そういう感覚を味わうように今日も感謝をして生きましょうね♪にほんブログ村
25Jan
- 瞑想3日目、私の体験談
  ずーと、気になっていたものの今までやらなかった瞑想なんですが、今日は3日目です。絶好調です！こんなにすぐ効果があると思いませんでした。いつも頭がスッキリしています。ついつい仕事を言い訳して、15分程度でできることをやらずにしていた今まででしたが、ほんとうにもったいないです。隙間時間でできます！みんな15分ぐらい何もしない時間が有るはず！時間が有っても場所がないという場合は朝15分早くおきて、家で一日の始まりにやるのがおすすめです。7時に起きる人は6：45分に起きてください。これだけです。ジョギングすれっって、言っているわけではないのです。姿勢を整えて、座って目を閉じて、呼吸を整える、それだけです！私は朝にします。昔は朝はジョギングしました。ジョギングも気分、体力がつきましたが、毎日続けるのって結構大変です。天候にもよるし、毎日続けないと気分が悪くなったり、一度やらない日があると、ジョギングに行こうと思う気持ちが薄まります。瞑想はもっと簡単です。昨日は癖になって　瞑想を午後にもしてしまいました。凄い不安になる要素があってストレスな事があったんですが、なんか、小さい事　と感じることができました。今日はもっと深く瞑想が出来た気がします。最初は何度も雑念が入ってくるのですが、雑念に気付き、また呼吸に意識を集中していくと、狭い空間から大きな空間に入っていく感じがします。そうすると体がフワッとして気分が良くなるんです。これが宇宙と繋がって一体になるってことなんでしょうか！？作業の集中力を瞑想を始めた一日目から感じました。子どもの声や　テレビの音など仕事をしていると気になっていたのですが、ほとんど気にならず、自分でもびっくりするぐらい作業に集中して速いスピードで終わらせることができます。忍耐も強くなりました。息子と、よく言い争いになっていたのですが、昨日は、どんな事も怒りなどわきません。怒鳴って叱らなくても良いと、ストレスもないですね。自分が冷静になることで、子どもも冷静になって言っていることをより理解してくれるようです。不安にたいして、不安にならないように自分で、コントロールできることもできます。今日は3日目です。これだけの効果を感じました。凄い効果です。とても癖になります。毎日歯磨きするような感覚でつづけることができます。病みつきになります。これが瞑想です。にほんブログ村
24Jan
- めんどくさい心は何が原因か知ってますか！？
  すべての事に「めんどくさい～」って嘆いている人いませんか？この人たちは前頭葉の活動が衰えています！前頭葉って意志のコントロールをしてくれる人間であるための脳なんですが、この部分が衰えてくると、さっき言っためんどくさい病意志薄弱、惰性や感情的に行動するキレたりする。感情が上手くコントロールできずに食べ過ぎて、太ったりします。この前頭葉の未熟は10代にもよく見られます。最近人が変わったと思うぐらいキレたり、感情的な言動が目立ってきます。前頭葉は私たちの人であるための司令塔なんです。だから、逆にこの脳が活発だと、意志が強くなるので目標が達成できる人になります。成功できる人になります。作業力が向上します。言葉をうまく表現できるようになります。めんどくさいって思うことにうんざりしてませんか？もし、そうでしたらこの前頭葉が衰えている可能性があります。その原因に寝不足ということがあります。睡眠時間は十分で、そのような傾向がみられる場合は質の良い睡眠ではないのかもしれません。質の良い睡眠をとることができるように、生活習慣を見直すことが必要です。あと前頭葉は手を使うこと　新しいことをする身体を動かすなどで活性化します。家事をすると前頭葉が活性化されるそうです。思い返せば、昔はめんどくさいということが沢山有りましたが、家事をこなして行くうちにめんどくさいことがなくなりました。色んなことが我慢できる忍耐の強さも見につきました。10代のころ、何時もさっさと動く母を見てどうして、こんな仕事量をこなせるんだと、テレビの前に座っている私は横眼で見ながら不思議に思ったものです。家事のベテランは前頭葉が活発だということがわかります。行動力のある人になりたければ前頭葉を鍛えてくださいね。家事を手伝うこと裁縫をするとよいようです。でも、それすらめんどくさいと思うなら先ずは瞑想を初めてください！偉大な人たちは瞑想の力をしていますので、やっています。一日最初は５分　１５分程度これで質の良い睡眠と同じぐらいの効果があらわれ、そして８習慣つづけることで、あなたの前頭葉は活発になります！先ずは５分眼を閉じて、リラックスできるミュージックを聴いて、背筋を伸ばして鼻から5秒、息を吸い鼻から10秒、息を吐くこの呼吸に意識を向けてください。それだけです。今日も良い一日をお迎えくださいね♡にほんブログ村
23Jan
- 集中力をつけるには脳を休ませてあげることが大事
  ストレスをずーっとためていくと、脳が委縮するんですよ。最近さえないなー。もの忘れが多くなったなど、脳が老化していく危険信号です！脳を活性化する前にストレスを緩和する方法先ずは脳を休ませてあげてくださいね。何もしてなくても脳ってすごいエネルギーを使っているんです。動いてなくても常に考えごとをしてしまうってことが、良くあると思います。そういった状態で脳はいつも動いています。しっかり脳を休めることが必要です。脳が休めるのは寝ているときです。朝起きたまかりなのに、疲れているという人も沢山います。たぶん良い睡眠がとれていないのです。そういった状況では何も集中できないし、目的への達成が難しいです。毎日生き生きと、実力を最大限に、パフォーマンスを上げていきたいですね。良い睡眠をとるには、毎日決まった時間の睡眠睡眠時間運動、食事お日様に当たること仮眠は2時から4時の間に仮眠は4時以降にしない寝る2時間前の足浴、入浴寝る前に食べない等あります。良い睡眠のとるための決まり事が沢山有ります。それでも自律神経が乱れている人などは難しいことかと思います。脳を休める方法に、睡眠と同じほどの効果があるものがあります。それは、瞑想瞑想は脳を休める以外にいろいろな効果があります。リラックスすることができる、ストレスの緩和自律神経を正常にする集中力のアップ記憶量免疫機能の向上創造力忍耐力欲しいものだらけではないですか？仕事のパフォーマンスを上げるので多くのビジネスマン、著名人も毎日やっています。イライラしたりせず、必要な事に意識を集中させることは勉強にも、仕事にも必要な事です。そういった効果を得たいなら生活習慣を整えると同時に瞑想といった良い習慣をとり入れると良いですね。私と一緒に初めて見ませんか？毎日5分程度から始めると、それほど無理なく始められます。にほんブログ村
22Jan
- ストレスとの向きあい方、こころのワイパー
  出来れば楽しく毎日を暮らしたいですね。でも、生きていると、いろんないやだな～。といった気持ちになる場面が沢山あります。考え方の違いなどでストレスになります。私は私、人、人で、私は人は変えられない、と思っています。でもこの世の中色んな人が沢山いて、どんな場面でも現れます。出来るなら気持ちの良い人と一緒にいたいですけど、仕事のパートナーになった人が自分との性格に合わない一日中その空気にいるとストレスも最高にたまりますよね。皆さんはこういった時はどうやってストレスを解消しますか？ストレスを抱えていると、自分から悪い波長が発します。そうすると悪いことが自分の回りに集まってきます。だからそういったストレスはできるだけ発散できる生活を心がけたいですね。ストレスを抱えないようにするには心にワイパーを持つこと生きているといろんな汚れが付きます。その汚れを拭き落とす心のワイパーです。ストレスという汚れに注目せず、ササッと拭き落としてください。汚れはすぐ拭き落とせばいいのです。とにかく言われて傷ついたことなど、何時までも考えないで、変えることができるなら変える。変えられないなら、そんな事を考えていても、事実は変わりません。他の気分のよくなることをしてください。良くなることを考える。私の心のワイパーはストレスを解消するパワーのあるメロディーを聴く。そのメロディーを聴きながら、幸せです。ありがとう。感謝してます。そういった心を浄化してくれる言葉を言います。ウォーキングなどの有酸素運動をする。これだけです。これだけで、ストレスが吹き去られて、気持ちがすっきりしてきます。ちなみにメロディーはこういったのを聴きます。今日は月曜日、一週間の始まりです。水曜あたりは心がドロドロとしてきます。そのあたりで心のワイパーを思い出してくださいね。にほんブログ村
20Jan
- 記憶したいときは感情的になるべし
  善しも悪しも人って忘れる動物なんですよね。勉強したことなどは忘れたくないんだけど、恥ずかしいことをした時など、人に気分を害された時などはすべての記憶を忘れてしまい。って思うのだけど、そういう記憶はすごーく残る物で・・・。昨夜勉強したことは70パー以上もわすれてしまっている。悲しいとか、つらいこととか、嬉しいとか、そういった感情に関することは覚えているものです。勉強は感情なし、勉強はただたんに覚える物、とそう思っているものです。だから覚えないんですよね。覚えたいことは感情的になればよいんです！「なんだコノヤロー！」って怒りながらやるとか　（笑）本などは主人公になったつもりで感情を入れて読むなどそういった工夫が記憶するには良いですね。記憶の回路を感情を入れることでつなげる作戦です。楽しみながらやることも良いかもしれません。この単語好きだな♪とか好きな事は記憶しやすい。私オーストラリアのサッカー好きで、特に女子チームパフォーマンスの良い女子の名前、ポジションなど覚えてます。覚えようとしたのではなく、この人のシュートカッコ良いなーと思ったり、こんなデフェンスが出来るなんてすごいなぁとおもってなんていう人だろうと？そういった感情を移入することで、自然と覚えることができるんです。だから、何かを覚える時楽しむ、悲しむ、怒るなど、自分で感情を盛り上げ結びつけることって大事だとおもいます。にほんブログ村
19Jan
- 聞くことから学ぶとあなたの強みに！聴覚野を訓練しましょう
  英語を毎日聞くと、英語脳とやらができます。でも聞く力って大事ですよね・・。聞きなれない発音って、頭でなく耳が受け取るのですから聴覚って必要ですよねあと、人は視覚優位の人と、聴覚優位って2通りがあるようで、視覚優位の人は本などから、眼を使って学習するのが得意なんです。だからテストなどはペーパー試験などに強いので学生時代は成績の良い方になります。逆に聴覚優位の人は耳から聞いて学習することが得意なので社会に出てから、言われた仕事をこなせるという強みがあります。また音楽系、英会話などの語学には、耳が良いことに越したことないですね。だから視覚もよく聴覚も伸ばすことが出来ればいろんなことに自信がつくはずです！しかし、実際、耳のトレーニングってあまりしないですよね。音や声は音波として耳に入ってきます。そして脳の聴覚野に届き認識するまで鼓膜-注耳-内耳といった順に通り、内耳の音を感じる有毛細胞で、音の分別をし電気信号に変換します。この間に問題があると、難聴かもしれません、最近人の声が聞き取りずらくなったなど一度ドクターに相談してみてくださいね。問題がないのなら、不規則な生活などから自律神経が乱れていたり、運動などしないことからおこる、血行の悪さなども原因の場合があるので、その辺を見直してみることと、血行が悪いので、耳をマッサージをしてあげてくださいね。ひぱったり、ツボを押したり、グルグルしたりそれだけでもポッと温かくなってくる感があります。思い出したらやってみてください。あと、聴覚野耳から聞こえる音をよ～く聞いてみてください。色んな音を聞いてみてください。いろんな音楽を聴いてください。よーく聞いて、楽器の音を当てるのもいいですね。そうやって、普段聞かない、意識しない音に耳を集中することは聴覚野が活性化します。脳の聴覚野を鍛えると意識して聞いてみてください。普段何気なく使っていて問題がないと思っているかたも、意識して音を聞いてみてみましょう！聴覚の訓練をいつもしていれば、仕事も英会話にも役立ちますからにほんブログ村
16Jan
- 受験生のサポートに脳を活性化する栄養素
  一月半ば、これから新しい年が始まって、新しい挑戦が続きます！受験生活も本番です。ご両親もお子さんの心身のサポートなどで大変な時期ですね。心が休まりません。当人も、お父さん、お母さんも身体が資本、しっかりと体調管理してこの時期を乗り越えてください。受験勉強、とにかくあらゆる科目をやりこなさなきゃいけず、机に向かいっぱなし、調子の良いときはどんどんやってもかまいませんが、だんだん効率が悪くなってきたら、ちょっと机を離れて、頭に酸素を入れることも必要ですよ。そのほうがそのあとの勉強も効率よくなります。有酸素運動を是非とり入れて脳を活性化することをお勧めします。でも、なかなか有酸素運動って出来そうでできないですよね。そんな時におすすめなのは高麗人参。高麗人参は血行を良くする働きがあるので、脳に酸素を送って脳の活性化に役立ちます。受験勉強の効率を上げる高麗人参勉強し過ぎていると酸欠によっていくら勉強しても、頭に入ってこないと時間の無駄だし、体力も消耗します。でも高麗人参ってどうやって摂取するの？漢方薬でよく含まれている物であまり知識がない私たちにはちょっとハードルが高い食品ですね。初心者には受験生用に飲みやすくなったお茶が良いかと思います。勉強の合間に脳を一度休む効果と脳を活性化する目的で飲むと有酸素運動をするのと同じくらいの良い効果が出ます。受験生のサポートに高麗人参のお茶は一番良いエキスをとり入れて、全ての人に飲みやすく改良されています。また家族の方も飲むことで、免疫力なども鍛えられまし、老化を防ぐこともできます。時間のないこの時期だけに、体調を整えながら出来るだけ、脳に良い生活でスムーズな受験勉強をしてくださいね。それができたなら、すべて大丈夫あなたは間違いなく合格ライン上にいます！
15Jan
- ものは考えよう
  「物は考えよう」コレ本当にそう！考え方はよくも悪くも左右されるだからできるだけ　なんでも良い方に考えることがこの短い人生を有意義に生きるには大事なことだと私は思います。でも、人それぞれ性格があります。すぐ悪い方の考えてしまうのも性格ですよね。私もその昔はすぐ悪い方に考える達人でした。それが、ある方法で、いつの間にか、良い方に考えられるようになったんです。脳はいろいろな物を引き寄せます。悪いことを考えれば、そういうことも引き寄せてくれるのです。有難迷惑ですよね。悪い予感という物があります。そういうことがおおく働く人がいます。そういう人たちはその悪い予感をそのまま受け止めるのではなく、その予感を感じたら、それが起きないように段取りをとることができます。私たちは小さいにしろ大きいにしろ、考え方は体験、経験から沢山の影響をうけます。その体験が悲しいこと、で回避できなかったこと、どうすることおできなかったなら、それは必然で誰のせいでもないので、絶対自分を責めてはいけません。大丈夫だよとと自分に何度も言ってあげてください。脳で考えたことが、知らず知らずに引き寄せるのです。何時もポジティブでいられるように脳にいつも楽しい、ラッキーだと言ってあげるんです。だから、楽しいと楽しいことが起こります。ラッキーだとラッキーな事が起こります。たのしくない場面でも楽しいと思う事そうすると、楽しい気持ちになっていきます。あんまりいいことがない時にラッキーだと思うんです。小さいことなんでもラッキーと思うとラッキーなことが雪だるまのように大きくなっていくのです。とにかく考えをポジティブに周りが色んなネガティブな事を言ってきますが、そういうネガティブな言葉は完全、無視する。あなたが変われば、周りも変わります。ネガティブな人は逃げていくでしょう。あなたがポジティブになれば、周りも自然とポジティブな人が集まってきます。良い言葉を使って　考え方をかえて行きましょう！にほんブログ村