一句どうぞ！
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えらい事ですわー
体重が今までの MAX に
８５ｋｇを超えてしまい ８５．７ｋｇ
体脂肪率が ２７．１％ に
若い頃 バレーボールをしてた頃
体重は ５４ｋｇ前後 でしたよ
えっ！？ 約３２ｋｇも増ですか？
えらい事ですわー
甘い物は出来るだけ止めます
炭水化物もほどほどに
パン類、アイスクリーム、お菓子を止め
果物と野菜を中心に肉とご飯を減らそー
ご飯は大好きだけど一膳に！！
ビールと日本酒も暫くは止めよ！
運動もだけど、まずは食生活から始めよう！
喉が渇いたら水かお茶を！
ジュースを飲むならトマトジュースを！
お腹が空いたらコンニャクを食べよ！
お菓子の代わりにチアシードを！
どうしてもの時は蒟蒻畑を食べる！
運動・食生活・カロリー制限で頑張る！
第一目標は 大晦日までに１０ｋｇ減
最終目標は 来年の誕生日までに
７０ｋｇを切って ６９．９ｋｇ に絶対になる！
約１６ｋｇ減は めっちゃ キツイ けど
毎日体重を計って頑張ってみる
大晦日まで約１００日あるから
毎日２００ｇ減を目標にすれば２０ｋｇ減
しかし、アップダウンも考えたら１０ｋｇ減だな
ちょうど目標値になる計算！
問題は甘い物が大好きだから・・・
バンやお菓子やアイスを我慢出来るか？
フルーツ は高いんだよねー
スイカとバナナとキウイは食べたい！
野菜 も高いんだよねー
レタスとキャベツなら大丈夫か？
ご飯も好きだしたこ焼きやお好み焼きも
ラーメンもうどんもピザやケーキも好き！
関西人だから粉物の炭水化物に弱い！
どこまで我慢してやれるか解らないけど
頑張ってダイエットしないと早死にするかも？
まずは ７９．９ｋｇ になれたら嬉しい！！
毎日コツコツ頑張ってみるよ！！
