PFCバランスと「あすけん」で見直す食事

食べないだけでは痩せない

（痩せてもリバウンドの方が大きい）

どうすればよいか？

必要なエネルギーを生み出す三大栄養素、

エネルギー産生栄養素、

P（Protein）たんぱく質

F（Fat）脂質　

C（Carbohydrate）炭水化物

のバランスを整えましょう

理想のPFCバランスは

P（Protein）：2

F（Fat）：2

C（Carbohydrate）：6

意外と炭水化物が多いですよね～

しかし

バランスを計算するのは面倒・・・

そんな方は「あすけん」がおすすめです。

有料コースはPFCバランスも計算してくれます。

この日の朝食、昼食後↑

「あと〇ｇ」と表示されるので

摂取し過ぎた日は夕食で調整できます。

ゲーム感覚でいかがですか？

アプリあるけど記録するの忘れてた・・・

やってない・・・

という方も真面目に取り組めば

確実に減量できますよ～

ちなみに

ご自分でもPFCが計算でき,１日の摂取カロリー等がわかります。

睡眠やバランスのとれた食事は

ダイエットの為だけでなく

身体の痛みや神経にも影響してきます。

自分に足りないものを知る事は大事です

※　通院されている方などは医師の判断の元、

　　行ってください。

夏が近づいてきたので

世の中もダイエットネタが増えてきますね～

こちらも参考までにどうぞ↓

運動不足では太らない

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バランスの良い食事・快眠・適度な運動で

心身ともに健康に　

　　

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