ダイエット、運動、冷え性改善、はじめの一歩

秋冬は寒さに対応する為、

身体が体温を上げようとするので基礎代謝が高くなります。

基礎代謝が上がると冷え性も改善されます

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冷え性のみなさん、

脂肪は一度冷えるとなかなか温まりません。

筋肉量が少ないと熱を作れません。

食事と運動のバランスは大事です。

そして、ダイエットや「適度な運動」を

なかなかスタートできない方に

簡単でスタートしやすい方法をおススメします

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過食さん、偏食さんにはあすけんアプリ

無料版でも良いですが

ひと月でも有料版で自分を分析することをおススメします。

毎日送信されるメールの小ネタは為になるので

アプリを使っていない現在もメール配信解除はしていません

アプリを使用しなくても食事をするたびに

撮影して自己分析するのも

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基礎代謝を上げたい、運動不足さんには

エクササイズアプリ

※　無料版が終了すると

自動で課金されるものがあるので注意が必要です。

ワタクシはポイ活中に流れてくる広告に乗っかりました

Lazy Fit

充実した内容なので続けやすかったです。

現在は気軽にチェアトレをしています。

お気に入りのYouTuberさんを見つけ

時間を決めて行うのもおすすめです。

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一人でやると続かない方は

ヨガやピラティス、カーブスやジムなどに通ってみましょう。

探してみると地域で安価にできる体操教室なども

あるかもしれません

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どれも続ける自信がない方は

１日１回１分、

週末だけ30分ウォーキング、

歯磨きの時間やドライヤーの時間を使って、

など

最初の目標は低く設定し、

自分に合ったペースで進めてみましょう

ワタクシもおなかの浮き輪が悪化しないように

がんばりまーす

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