2024－07-28（日）夏山ミーティングの後片付け
ラジオが鳴る。
６時半。
ラジオ体操できず。
起きたのは8時。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
アルトから荷物を下す。
１１時
宝生寺に鍵を返す。
１２時。
昼飯、コーヒー。
カップめんのカップや、紙、プラスチック、に分ける。
そして、リサイクルセンターに持ち込む。
寝る。
洗濯物を取り込む。
1６時。
コーヒータイム。
宝生寺に行き、門の確認をした。
閉まっていた。
瀬戸市図書館に行き、本を返す。
延滞だ。
別の本を借りる。
ナフコに行き、お盆セットを購入。
家に帰る。
照ノ富士が優勝したらしい。
ナチュラルフローでカーマに行き、塩飴とアイスコーヒーを飲む。
家に帰る。
２０ｋｇバーベルを２０回あげる。
１９時１０分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.３。
父と母に言った。
今日は、瀬戸アマチュア無線クラブ、なちゃまミーティングの後片付けです。
何とか少し片付きました。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
餃子とウインナー。
風呂をソーラーの追い湯で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもう４日間やっていない。
昨日もできず。
もう１週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもう４日間やっていない。
昨日もできず。
もう１週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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