2024－07-2７（土）夏山ミーティング
ラジオが鳴る。
６時半。
ラジオ体操。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
８時
朝ドラ1週間総集編。
シャワーを浴びて寝る。
11時。
食材の買い出し。
飲料編。
カネスエ。
１２時昼飯、コーヒー。
昼ドラ。
少し休む。
暑いのだ。
寝る。
洗濯物を取り込む。
15時。
コーヒータイム。
夏山ミーティングの準備。
16時半。
食材の買い出し。
ヤマヒコ。
宝生寺に行き、鍵を借りる。
恵比寿うりばに行き、鍵でシャッターを開ける。
中を掃除。
まだ誰も来ない。
瀬戸アマチュア無線クラブの夏山ミーティング。
大丈夫か？？
みんなが来た。
総勢7名。
ミーティングアイボールは終了、片付ける。
家に帰り、貴重品を車から降ろす。
コーヒー、かき氷。
風呂。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもう４日間やっていない。
昨日もできず。
もう１週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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