2024－07-16（火）仕事
ラジオが鳴る。
起きる。
６時半
ラジオ体操。
洗濯物を室内に干す。
外は雨だ。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
朝ドラ。
見た後ベッドに横になる。
9時55分
みんなの体操。
コーヒー
ニュース
国際ニュース。
昼飯。
コーヒー。
みんなの歌。
ニュース。
クリーンセンター。
１１時３５分
今日は市役所の方が午前中、対応した。
１１時５５分
市役所の方が帰ろうとしたので、
「あと５分ありますよ」
と引き留めた。
１２時。
仕事開始
１５時
仕事終了。
家に帰る。
１６時。
コーヒータイム。
かき氷。
このころ、晴れていた。
ナチュラルフロー３輪車でカーマに行く。
塩飴を購入。
たい焼きを購入。
テレビで相撲を見る。
途中寝たらしい。
相撲を見ていたが、横綱が勝った。
ニュース見る。
このころまた豪雨。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
午前中、豪雨。蒸し暑いです。
私の仕事の時間はそれほどでもない。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯は肉。
風呂を追い炊きで沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
水戸黄門。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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