2024－07-11（木）仕事
ラジオが鳴る。
起きる。
気づいたらラジオ体操は終わっていた。
7時５分。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
パソコンに向かい、自分の局の更新を始めるが・・・、
途中で資料が無くなった。
中断。
９時５５分みんなの体操。
１０時ニュース。
国際ニュース。
瀬戸市商工会議所から電話。
「７月５日で瀬戸物まtㇼの花火の奇岩は切れていますが、花火上げますか？」
上げます、と答えた。「お金はあとでもいいです。」
早速、仕事に行く準備をして銀行に行く。
お金を下し、瀬戸市商工会議所に行く。
申込用紙に名前だけ書いて、あとは去年と同じにした。
クリーンセンターに行く。
１２時
仕事開始
１５時
仕事終了。
シルバー人材センターに立ち寄り、新しいシフト表をもらう。
そう、今日は休みだったが、
今日の担当者が体調不良で当分休みとなった。
来週から毎日出勤・・・。
ズーン。
家に帰る。
コーヒー。
追っかけ再生の水戸黄門。
電話が鳴る。
東海総通からだ。
「ＦＴ８５７Mはスプリアスに対応していないのでJARDで通すか、
削除していいですか？」
削除依頼した。
今日はいろいろなことがあるな。
あとからクラブ員から、自分の無線機を登録してくれ、と連絡があった。
水戸黄門は途中寝てしまった。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.３。
父と母に言った。
今日は、雨ですが蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はウインナー餃子。
風呂を自動で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
明日も仕事だ。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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