2024-07-09(火)歯医者
5時。
ラジオが鳴る。
起きる。
暑いので寝られなかった。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
6時半。
ラジオ体操。
コーヒーを飲む。
寝て、ラジオを聞き、朝ドラを見る。
うつうつと。
9時
そろそろ起き始める。
歯医者に行く準備をする。
10時
歯医者。
本当は午後から仕事だった。
が、代わってもらった。
歯医者ン治療が終わったのは11時35分。
今から行っても間に合わない。
代わってもらって正解だ。
12時
昼飯、コーヒー。
昼ドラ。
雲行きが怪しい。
洗濯物を軒に移動する。
かき氷で体を冷やす。
アルトにガスチャージ。
カーマに行き、たい焼き、コーヒー。
塩飴、麦茶。
尾張旭のハードオフで、ヤマハのギターアンプを購入。
ナフコに行き、安全靴と、靴下を衝動買い。
家に帰る。
小降りになったので、洗濯物を取り込む。
録画の水戸黄門。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.1,2。
父と母に言った。
今日は、曇っていたが暑いです。
歯医者に行きました。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はインスタントカレー。
風呂をソーラー+追い炊きで沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
|