2024－07-04（木）暑い日の休日
５時。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
6時半。
ラジオ体操。
朝食。
コーヒー。
ベッドでラジオを聞き、朝ドラを見る。
気が付いたら１０時20分。
みんなの体操はできず。
アルトのベルトテンション張作業。
点検してOK.
タイヤを戻し、ジャッキを外し、ナットをトルクレンチで締める。
南の駐車場に行き、草を刈る。
昼飯。
コーヒー。
シャワーを浴びる。
朝取った草をアルトに積む。
クリンセンターに行く。
暑かった。
一応、１４時４５分には間に合った。
ナフコに行く。
草の刈払いナイロンを購入。そして御茶をタダでもらう。
家に帰りコーヒー。
駐車場の草を電気草刈り
階段周りの草を刈る。
畑の草を刈る。
暑いので休憩。
片付ける。
コーヒータイム。
２０ｋｇのバーベルを20回あげる。
カーマに行く。
たい焼きを購入。
残り３個だった。
１５０円が１００円だという。
ラッキー。
ビットドリル１．５ｍｍ２本を購入。
換気扇と塩飴を購入。
１００円のコーヒー。
家に帰る。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
今日は、晴れて暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はウインナー餃子。
風呂を自動で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
録画の水戸黄門。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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