こんばんは☆彡
眠りが浅い、
起きてもだるい、疲れが残っていること、ありませんか？
朝からもやもやしてしまうとその日一日なんとなく調子がでない。なんてこともあるかと思います。
そこで今日は、《快眠のｽｽﾒ》について
①眠る30分前には、TVや携帯電話をいじるのは終わりにしましょう。
人間が目から80%の情報を得ます。
TVや携帯電話からでる電磁波や、細かい照明の点滅により脳は活性化され、起きてしまいます。
最低でも、眠る30分前には本などの活字にして脳を休めてあげましょう。
②へつづく！