今日も１日寒かったですね
通勤途中にある桜はだいぶ
散り始めてました
皆さんはお花見行きましたか
？
？高崎市のプライベートサロン
Luceのさおりです
今日は
『身体に毒をためない方法』
について
女性ホルモンのバランスを整えるには
『いつ』『何を』『どのように』
食べるかで、人の体は大きく
変化していきます
正しい食生活を身につけて
女性ホルモンを整えていきましょう。
朝食・昼食・夕食朝食は、排毒を促して脳に栄養となるご飯＋味噌汁＋漬物で体の温めをスイッチオン！
副食は豆類や海藻類を。
昼は、消化力が上がるので、色んな栄養物がバランスよく摂れる定食系がオススメです。
夕食は、疲れた身体を癒し質の良い眠りにつくための食事を。18:00～19:00までに消化良く調理された温かい汁物を摂り、食べ過ぎに注意しましょう。
おやつ・甘味おやつは、豆類でつくったあんこ玉または、ビタミン・ミネラルが凝縮されたドライフルーツやナッツ、小魚などがgood
甘味はメープルシロップや黒糖、甘酒やハチミツ等を少量摂り、女性に必要な鉄分・カルシウム・亜鉛・植物性エストロゲン様物質を補給するようにしましょう。
白砂糖や精製した穀類、トランス脂肪酸を含む油脂類は控えましょう！
飲み物飲み物は１日700～800mlの白湯を少しずつすすって飲みます。
生姜の粉や黒砂糖、柑橘類を加えて飲むと体も温まります。
特に整理中は、体を温め滋養する甘酒やあずき汁に生姜を加えて飲むと更にgood
食べ過ぎた時食べ過ぎたり、夜遅くに食べた翌日は、具なし味噌汁にし、胃腸に負担をかけないようにします。
また、月に一度は内臓をゆっくり休めるために温かい流動食で『プチ断食』を行ないましょう。
お腹ぎ空いた時は生姜を加えた甘酒や豆乳、玄米クリームを温めて摂ります。
便秘の時女性の体は排卵後のプロゲステロン期は腸のぜん動運動が抑えられ便秘がちになり、水分を保持しようとむくみやすくなります
なので、代謝を上げて排毒を促す香辛料、生姜・サンショウ・コショウを使った繊維の多い温かいスープを積極的に摂るように心がけましょう！
読んでくれてありがとうございました
美と健康は1日にしてならず
ゆっくりと無理せずに
少しずつ変えていきましょう