LSD<JOG<ランニング

自分の定義＝ＬＳＤ　　　　　最大心拍数の60～70％で　90分以上のジョギング

自分の定義＝ランニング　　最大心拍数の70以上で　1時間程度のラン

上記以外だったので　ジョギングとしました・・・・

Av/HRが　137ｂｐｍで　Ａｖ速度が9.71なので　まぁまぁかな？

この速度でAv/HR が　125ｂｐｍ以下ならもっと楽に走れるのなぁ～

Ｂｕｔ！今月は走れていません　ヾ(_ _。)ハンセイ…

せめて1週間に40ｋｍは　走らないと　サブフォーの達成はありえない　と　思う今日この頃