1日1分で読める！毎日が輝きだす１０の秘訣
【２】『心身を美しくする姿勢法』
2回目のテーマは、「心身を美しくする姿勢法」です。
正しい姿勢は、全ての源です。
正しい姿勢があってこそ、健康な体が維持され、健全な心が宿り、美しい声や振る舞い、文字など全ての基本となるものです。
また、「仕事への姿勢」や「生きる姿勢」など、態度や心構えの意味も含むことから、心とも非常に深く関連しています。
正しい姿勢は、幸せな未来への第一歩と心得てください。
それでは、本日は、すぐに正しい姿勢になる簡単な方法をお伝えさせていただきます。
①お近くの壁に沿って、つま先・かかとを閉じ、顎を引いて、立ちます。
②おへそから指３本分位下にある「丹田」という部分に重心を置きます。
わからない方は、おへその下を意識してみるだけでも大丈夫です。
③ゆっくりと息を吸いながら、腕を上げていき、頭の上で掌を合わせます。
この時、掌は上向き。腕は壁に沿って上げていきます。
④指先を上へ上へと伸ばすように、「もう息を吸いきれない」というぐらいまでゆっくり吸います。
⑤ゆっくりと息を吐きながら、手をもとの位置に戻します。掌は下向き。腕はカベに沿わせて動かします。
これを３回繰り返してみましょう。
コツは「丹田」に重心を置くことです。これができていないと、胸が反り過ぎている状態になります。
３回繰り返したら、カベから離れて一歩前に出てみましょう。
いかがですか？いつもよりお体が真っすぐと上に伸び、軽く感じませんか？
この方法は、ヨガのポーズに似たようなものがあり、胸がひらくだけでなく、体全体が伸び、リラックス効果があります。
（私はヨガインストラクターの一面もあります）
正しい姿勢は、美しく見えるだけでなく、内臓や骨などが正しい位置にある状態で、体に負担をかけません。
体に負担がかからないということは、心身ともに楽です。
あなた自身のためにも、周りの人たちのためにもぜひ正しい姿勢を心がけましょうね。
次回、３回目は、『感性を目覚めさせる呼吸法』です。ご覧いただけましたら嬉しく存じます。