シェイプアップ中でも
「ビールが飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「ビール＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はビールそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
ビールの後に食べる牛丼(ねぎぬき)などが、
ビールよりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。
実際、ビールを飲んだ後ってよくウエストがすきませんか？
ついつい牛丼(ねぎぬき)やショートケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもビールを飲んだ後って、なぜウエストがすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあ牛丼(ねぎぬき)やショートケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
ウエスト持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。
できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
こんちわっすー
よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
ダイエットの本を見ていると、よく目にすることがあります。
みなさまは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？
あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？
実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？
ぼくは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。
例えばヨガも、ダイエットにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
このヨガも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・
ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的にはヨガをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。
これでは、ヨガがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。
わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。
なのに動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから！
みなさま！
わかっている事をしっかり実行して、
ダイエットを成功させましょうね！
さあご飯食べよ～っと。
よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
ダイエットの本を見ていると、よく目にすることがあります。
みなさまは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？
あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？
実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？
ぼくは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。
例えばヨガも、ダイエットにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
このヨガも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・
ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的にはヨガをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。
これでは、ヨガがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。
わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。
なのに動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから！
みなさま！
わかっている事をしっかり実行して、
ダイエットを成功させましょうね！
さあご飯食べよ～っと。
皆様は、ダイエット中、
「どんなに頑張って柔軟運動しても痩せない！」
「好きなサーロインステーキも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
オレは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や映画館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなにペルヴィスダンスや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
オレは、二年以上も続いています。
もし、皆様のなかで、
ペルヴィスダンスや柔軟運動をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは１週間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
フンガフフ
「どんなに頑張って柔軟運動しても痩せない！」
「好きなサーロインステーキも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
オレは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や映画館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなにペルヴィスダンスや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
オレは、二年以上も続いています。
もし、皆様のなかで、
ペルヴィスダンスや柔軟運動をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは１週間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
フンガフフ