前まではかじりつくように
薬の事、アシュトンマニュアル、
減薬の方法、先輩方の経験ブログ
死ぬほど見ていました。
もう頭から抜けかけているので
再度気をつけたい点・留意する点など
確認していこうとは思います。
ただ、追い込まれるような感覚に陥るので
今はなるべく減薬については調べない
ネットの情報を見ないようにしています。
【焦らずゆっくりやっていく】
【薬の半減期】
【辛かったら耐えずに一つ戻る】
これだけ忘れずにいたらいいかなと。
少しずつよくなっているいまは
アニメやドラマYouTubeがようやく観れるように。
適当に観れるようなスパイファミリーを選んだのに
めちゃめちゃ落ち込んだり、
タイトル忘れてしまったけど進められたドラマ観たら
自分を責めるような気持ちになったり、
ハイキュー観て号泣したり、
コレコレさん聞いていつも笑ってたのに
聞いていられないくらい辛くなったりと
何をしても自己否定に繋がってた。
ハイキューは普通に観ても
アオハルで泣けるいいアニメなんだけど。
最近は笑って色々観れる。
ドラクエもできるようになった。
単純に嬉しい。
飲んでること自体が嫌すぎて怖くて
早くやめなければ、早くもとに戻らねば、
何をするにも強迫的になっていた。
1日、1週間、1ヶ月、
時間が経つにつれ
落ち着く気持ち、
自分を俯瞰でふと見れる瞬間がでてくるようになった。
時薬という意味がわかってきたように思う。
焦って大爆死するくらいなら
ゆっくりゆっくり回復の道を辿ろうと
ようやく思えるようになりました。
当時の思い出したくもない強烈な不安や辛さから
メイラックスを飲み始め
5ヶ月経ちようやく落ち着いているのも事実。
薬が必要だった自分をどこかで認められないというか
なくても気合で乗り切れるんだという
謎の精神論で進もうとしてました。
数週間前、
ミルタザピンの水溶液の量をいれすぎてしまい
多くなった分じゃばーって流したら
20mlくらい減ってしまいまして。
ミルタザピンだから大丈夫ーと
謎の余裕をかましていたところ起床時鉛のような身体の重さで昼まで動けず。
20％減はさすがにくるか〜と。
なめになめすぎましたミルタザピン。
夜までそわっとした感覚。
でもなんだかめんどくさくなったので
最近全薬水溶液に変換しました。
若干感じるものはあるものの
普通に過ごせています。
スマホのカレンダーアプリで毎日
睡眠時間、気分と状態、便の有無、
瞑想や運動などやったことを記入。
前までは✕△↔◯◎の5段階でつけてたけど
ぱっと見わかりづらいし
5段階では表しきれんということで1〜10で。
だいぶ6.5や6が多くなってきた！嬉しい。
そしてどれからやめればいいか
また迷ってます…
とりあえず、
期間は決めないけれど
ミルタザピンをどのくらいのペースで
減らしていくかの計画だけ立てようと思います。
うつになった原因は
アルコール依存症、薬物、借金、睡眠薬の過剰摂取、急なベンゾ減薬、歪んだパーソナリティ、正直どれかわかりません。
でもとりあえず原因となりうるもの全て取り払い
今残っているこの3錠も卒業して
健康になること、元気な生活を取り戻す。
がんばる！