★運動を習慣に！★

みなさま、こんにちは！
アイリストのLicaです

立春も過ぎ、これから春に向かってだんだん暖かくなっていくのかと思いきや、
今週はまた寒くなるみたいですね
風邪などひかれませんよう、みなさまお気をつけくださいね。

さて、寒いと体がキュッと縮こまって、肩こりがひどくなったり、腰痛になりやすくなったりしますよね。

実は先月、首をひどく痛めてしまいました
原因は、仕事柄、同じ姿勢で過ごす時間が長いことと、運動不足。
首が痛いので、上半身の筋肉が凝っているのだなーと思っていたら、
整体の先生には、下半身の凝りがひどい、と言われてびっくり
首が痛いのに下半身が凝ってる
先生曰く、体を支える下半身が凝っていると首や肩にも影響が出るのだそう。
また、体の中心である腰やお腹を支える背筋や腹筋がないと、やはりそれも体の凝り、そして歪みに繋がってくるのだそうです。
以前はストレッチやヨガ、たまーーに筋トレ(腹筋20回程度ですが。。）をしていたのですが、
最近は忙しい、時間がないを理由に、全然していませんでした


体は、筋肉を縮めて熱を出そうとします。
体が作り出す熱の6~7割は筋肉が作り出しているのです！
ということは、筋肉がないと熱が作り出されない、ということ。
これは冷えにも繋がるし、体温が低いということは免疫力も低いのです。
血流も悪くなり、凝りやむくみもひどくなります。最悪です。。。


ですので、今年こそ、今年こそ！運動を習慣にしたいのです！！

今は整体の先生に教えて頂いたストレッチ、体操を朝晩やっています。
特に、夜、寝る前のストレッチは必ず
翌日の朝、体のダルさが取れていて、目覚めがスッキリ！
そして、寝る時に枕を使うのをやめました。
肩こり、そして、首のシワが気になる、という方は枕の使用はさけた方が良いのだそうです。


そんなこんなで、
しばらくほったらかしていたDVDをひっぱりだしました！



映画『ブラックスワン』でナタリー・ポートマンの約作りのトレーニングを担当した、メアリー・ヘレン・バウアーズのスタジオレッスンが体験できるというものです。
DVDの後やAmazonのレビューには、「バレエの経験がなくても無理なく行える動きで体に負担をかけない」「初心者でも簡単に取り組める」等、書いてありますが、まったく筋肉のない私にとっては、かーなーり、キツイです。
翌日はひどい筋肉痛で起き上がれませんでした。。
動きは地味ですが、かなり効果はあると思います。
と、わかってはいてもなかなか続かないのですよね

もうすぐ春ですし健康と美容のためにも、運動を習慣にしたいと思います！



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