バストアップのには睡眠も深く関わってきます
多くの方がご存知の
睡眠のゴールデンタイムが
22時〜深夜２時という情報は
かなり古いお話し
では、何時が本当のゴールデンタイムなのか？！
それは
／
入眠後３〜４時間！
＼
が最も成長ホルモンが分泌されることが
わかっています。
なので、夜勤明けの看護師さんが
帰宅してから寝ても
成長ホルモンはちゃんと分泌しています
それでは本題の
バストアップのための睡眠良法
まず一つ目は
午前中に
「豆乳とバナナのジュース」
安眠のためのバナナジュースは牛乳とバナナが
一般的に言われていますが
バストアップのために、
牛乳を豆乳に変えてみましょう！
ジュースにせずにそのままどちらとも
摂って頂いても構いません。
二つ目は
入浴は就寝の９０分〜１２０分前に。
毎日肩までしっかり全身浴をする。
熱すぎる湯温を避けて
心地よく体が温まる適温が
副交感神経を優位にしてくれます。
三つ目は
就寝前のセルフケア
サロンのお客様は
お伝えしているセルフケアを
一通り軽く行うだけでOK
セルフケアをご存じではない方は
呼吸をしっかり意識して
ヨガのようなストレッチを軽く
３〜５分程度でOKです。
まずは３ヶ月
続けてみてくださいね