朝の柑橘類に要注意

4月になり紫外線量も増えてきましたえーん
年間通して美白ケアを
行っている方も多いと思いますが
これから秋にかけては特に
注意していきたいですよね。

そこで注意して欲しいのは
日々何をどのタイミングで食べるか！
ダイエット目的ですと果物には
果糖が多く含まれているので
夜に食べるのは良くないとされています。
しかし美白、シミ対策の観点では
ソラレンという光毒性を多く含む
柑橘類等の果物や香味野菜を食べた後に
直射日光を浴びると
シミが出来やすくなるので
朝に食べない方が良いとされています。

ソラレンは食べた後約2時間で
全身に行き渡るので
紫外線を浴びる可能性がある日の
朝食メニューには
ソラレンを含むものを控えましょう！


ソラレンを含む食べ物の例としては

  • レモン
  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • きゅうり
  • パセリ
  • セロリ
  • しそ
  • みつ葉
  • いちじく
  • キウイ

等があります。
上記の果物や野菜はソラレンだけでなく
肌に良いビタミン等も多く含まれており
ビタミンCは日焼け後の
肌のダメージ回復に効くので
朝ではなく
｢日焼けしちゃったかな？｣
という日の帰宅後に食べるのが
オススメですよ(b･ω･)bラブラブ


これからの季節
ぜひ気をつけてみてくださいねウインク



coto




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