皆さんこんにちは
あいにくのお天気ですが
皆さんいかがお過ごしでしょうか
本日はパプリカが最近コツコツ頑張っている事を
紹介したいと思います
それは”開脚ストレッチ”
な～んだ…なんて思う方も多いと思いますが
股関節の柔軟性がよくなるだけで
とっても身体がすっきりします
最近はステイホームでおうちにいることが多く
必然的に座っている時間と
ゴロゴロしている時間が
多くなりがちかと思います
そうなると腰痛や肩こり足のむくみにも
つながってしまいます
これをすっきりさせるのが
股関節周辺のストレッチ
私がやっているストレッチの中で
簡単にできるものを
紹介します
壁にお尻をペタッとくっつけて
そのまま開脚
お尻が浮かないようにする事
脚が外側に捻じれないようにする事
（つま先とひざの向きは同じ）
これらのポイントを押さえて20秒～30秒ほど
伸ばしてみてください
自分の足の重さと重力で
負荷がかかりしっかり伸びるので
無理のない範囲でやってみてくださいね
みさき