６０歳以上の方向けの
ゆるっとヨガ。
地域の公民館などで、
行っています。
今の体を維持する。
できればもっと 動けるように！
杖なしでも 歩けるように！
と思っています♡
腰や膝の不調が
結構多いので…
脚のうらがわを伸ばす！
をよくやっています。
自分ではね、
できそうで、やらない（笑）
だから、
よく色んな形でやってます。
今回は…
椅子を使ってみました。
このモデルは娘です。笑
体の倒す向きを
変えると、
違うところが伸びます。
ももうらや
ももの内側が
固くなると…
腰が痛くなることが
多いです！
無理は禁物ですが…
(鋭い痛みはケガに、つながる)
少しずつ伸ばす意識を
持ってくださいね♡