ムエタイジム(キックボクシングジム)でのトレーニングメニューとは？

昨日入会したムエタイジム👊

はたしてどんなメニューをしているのか備忘録としてつけておきます

まず、

1.トレッドミルで10分のラン。

いまの私には毎時10.1kmの速度で程よい感じ。

2.3分縄跳び×2セット、間に30秒休憩。

3.シャドーボクシング

壁が全て全身鏡になっているので、鏡に向かってトレーナーの指示のもと、ジャブ、フック、アッパー、右足キック、ガード、そして昨日初めて教わった膝蹴りをしばし行う。

4.肩幅ぐらいに広げて広げて壁に手をつき、

両足でウェストを絞るように足上げ30セット×2

5.サンドバッグでも同じようにジャブ、フック、アッパー、右足キック、膝蹴りを行う。

6.リングに入り、トレーナーを相手にミット打ち。

この時はワン、ツーを、ワンツー&ワンツーと連続して行ったり、キックも続けて行ったりした。

7.腹筋10回×2セット

以上2時間くらいのメニューでした。

腹筋は大の苦手、しかもひざを曲げて仰向けの状態から完全に起こすなんてムリ

腰が痛くなるんですよね。。。

おへそをのぞく程度ならいいんだけどなぁと思っていたら、次回からは足上げのメニューになりそうです

腹筋以外はとっても楽しくて、3分があっという間だから、ジャンジャン続けたいと逸る気持ちもありますが、

さすが現役チャンピオンなだけあって、フォームチェックも厳しいし、ボクササイズでやっていたのにいまは体幹がしっかりしていないせいか、

身体が安定せず膝蹴りがなかなかできない

でもでも、きっとやってみせるぞー！！

美は1日にしてならず

がんばります！！

キックボクシングに入会！

出産前、私はフルマラソンに参加するほど運動が大好きで、スポーツジムでのトレーニングは欠かしたことがなかった

なかでも、フルマラソンは、締まっていく自分の身体が楽しくなり、どんなダイエットよりも効果が現れ、ハマりました。

そんなときに入ったジムは、ゴールドジム

きっとゴールドジムと聞くと、

マッチョばかりで、ボディビルダーしかいないんじゃないか？？と思われる方もいらっしゃることでしょうね〜

そうなんです、もちろんボディビルダーいます

でも、それ以外に、

ジムスタッフがスタジオレッスンを担当することが多いなか、ゴールドジムのスタジオレッスンを担当するほとんどのインストラクターの方は、オーディションを受けて勝ち取るそうです！！

なので、ベテランさんが多く、しかも上手

そんな中、私が通っていたゴールドジムには、

別料金でキックボクシングスクールがあったり、総合格闘技のスクールがあり、

私は、キックボクシングの現役選手兼スタッフの方とよく一緒に走っていました

そして、出産してもうすぐ4年。

春先から夏にかけて早朝5時ぐらいから走ったりたまにしますが、なんといっても断乳後&年齢のせいもあり、なかなか落ちないどころか、

代謝も悪くなってのに、3kg戻っていないのです

いいかげんどうにかしないと、、、と色々調べたところ、

なんと現役ムエタイプロチャンピオンが教えてくれるジムを発見

2週間前に意を決してトライしたところ、

ガチな練習なんだけど、とっても楽しくて、一回で身体が絞れたんじゃないかと思うほど、筋肉痛も感じられました

キックしたりするので、スネにアザができるのですが、サポーターを貸してくれるらしく、今後はそれを使おうとやる気満々

今日入会して、早速2回目のトレーニングを受けてきました

かなりいいですー！！！

ストレス発散にもサイコー

はやく絞れないかな

オススメでーす

やっとはじめたくもん式！

2歳ごろからくもんの体験シーズンになるとお教室巡りをしていた私

これまでに3つのお教室に体験させていただきました。

１つ目

先生はいい感じでしたが、

お教室の中がぐちゃぐちゃきちんと整理できていないと、子供への目の配り方も細かくないのかなぁと思い断念。

２つ目

家からとても近い場所にあり、

期待をもっていったけど、経営者が変わり新たに経営者になった方は、まだ一年足らずで様子見。

３つ目

私の幼馴染の義理のお母様方有名な先生で、

紹介をしていただきました。

生徒さんも礼儀正しく、とても大きな公民館をお教室にされていて、厳しくも感じの良い先生でした。が、実際に体験すると、時間帯によってもかなりの混雑ぶりで、何も説明なしにプリントをする体制に抵抗が私が感じたら、子供もわけわからないかなぁとこれまた様子見をすることに。

そして、最後の砦と決めていた、

幼馴染のお義母様のお教室に見学へいくことに。有名な先生のお教室と、他のお教室の何が違うのか。。

正直、よくわからなかったけど、

お義母様は御年70代から80代の大ベテラン！！

お話しされることも自然にさらーっとおっしゃるのですが、よく学ばれていらっしゃるし、なにより子供達のことを1番に考えていらっしゃると感じ、その日に入会する気もなかったのですが、

入会することに

我が子も楽しんでプリントをしているし、

最近はじめたこの「ことわざカード」、

覚えるのが早くて私がビックリ

「花よりお団子！」と、「お」をつけてしまったりしますが、一週間に1つや2つでいいですよとおっしゃられましたが、覚えるのが早い！

一晩で9枚覚えたこともあります。

まだ、くもんを始めて3ヶ月弱。

私の方がイライラしてしまいますが、「子供を喜ばせ、楽しませ、褒める」を実践しながら、

実際に楽しみながら進めたいと思ってます。

不思議なもので、「もうやらない？やめる？」と聞くと、「やりたい」といっているので、

長く続けられるといいなと思います