今日はGOODYへ今年初のトレーニングに行ってきました
今日のトレーニングメニュー
●スミススクワット
40kg×10回×３セット
腹圧が抜けやすいので、今日はベルトをしてトレーニングしました
●ヒップスラスト
20kg×10回×３セット
●ラットプルダウン
15kg×10回×３セット
●アームカール インクライン
2kg×10回
3kg×10回
●ケーブルプレスダウン
15kg×10回×2セット
体重はお正月でかなり増えたと思いきや、＋500gくらいでした
今年は弱い筋肉の引き締め、ボディメイクを頑張ります
