本日のトレーニング

今日は 胸と二頭・三頭筋 腹筋(^_^)v


胸

スミスマシン・インクラインベンチプレス（角度は高めでグリップは肩幅）×３０～１２０ｋｇで１０セット そのうちの１２０・１１０・１００・９０・８０・７０ｋｇインターバル無しのドロップセット

スミスマシン・デクラインプレス×７０～１３０ｋｇで４セット

インクライン・ダンベルプレス×３７．５ｋｇで２セット

インクライン・ダンベルフライ×２２．５ｋｇで２セット

マシンプレス×２セット

マシンフライ×２セット


二頭・三頭筋

プレスダウン&ダンベルカール×４セットをスーパーセットで


腹筋

アブマシン×５０回
ツイストマシン×５０回


今日は いいトレーニングできたσ(^◇^;)。。。


今日は昼間トレーニングしたんで トレーニング場は 誰もいなかったなぁ～。。。(〃_ _)σ∥

本日のトレーニング

本日は 家の近所の体育館でトレーニングしました


ここは 池袋のジムと違って器具が少ないから やる事決まっちゃうんだよねぇ～(´Ａ｀)


今日は 胸をやろ～としたが どの器具も空いてない(∋_∈)


仕方なく 脚をやる事に？


まずは レッグカールから 続いて レッグエクステンション 各５セットずつ


スクワットやろーとしたら スミスマシンが空いてない(∋_∈) レッグプレスも空いてない(T_T)


やっと 空いたと思ったら 閉館５分前なので スティッフレッグド・デッドリフトを３セット(-"-;)


内容は ２５点


本日のトレーニング 脚


レッグカール×５セット

レッグエクステンション×５セット


スティッフレッグド・デッドリフト×３セット


駄目駄目ぽ。°・(>_<)・°。

本日はＬｉｖｅ♪

早稲田ＺＯＮＥ-ＢにＳｕｐｅｒ Ｂａｂｙ ＦａｃｅのＬｉｖｅに、やっさん（下僕）と行ってきやした(^_^)v

何か 色々トラブったみたいだけど...... (￣□￣;)!!


別に え～んです 好きだから


個人的には メグリちゃん（ギター）のオチの無いＭＣが お気に入り(笑)





ちなみに 画像はメグリちゃんです カワユス