こんにちは。
メキシコ在住、
駐在妻＋メンタルコーチの清江です。
2019年も残り2週間になりましたね。
いかがお過ごしですか？
なにかとお忙しいかと思いますが、
私がこの時期の恒例行事にしていて、
おすすめしたいのは、
一年間のふり返り。
昨年も一昨年も記事にしたのですが、
①私頑張ったな〜と自己肯定感が上がりますし、
②自分を認めて前に進むことで、自分だけでなく周りにも幸せの連鎖が起こるので、
ぜひ時間をとって、
取り組んでみてください♡
一人でもできますし、
集中していると
あっという間に2時間くらい経っちゃいますよ〜！
方法を紹介します。
①2019年の手帳を用意する
②1月のスケジュールやメモを、1分くらい見て、どんなことがあったか思い出す
③1月〜3月まで、②を繰り返す
④1月〜3月の3ヶ月にタイトルをつけるか、まとめてみる（仮でもOK、後から言い換えてもOK）
⑤4月〜12月についても、3ヶ月ごとに、②〜④を繰り返す
（3ヶ月単位でなくても、きりのいいところでOK）
⑥この一年はどんな年だったか、タイトルをつけてみる
⑦もし、もう一度2019年を過ごせるなら、どうしたいか書き出してみる
⑧その上で、2020年12月31日の自分はどうありたいか、どう感じていたいか、できるだけ具体的に妄想する！
⑨2020年のテーマを決める
一年となると、
いろーんなことが起きています。
しかも、かなり忘れています（笑）！
改めて振り返ってみると・・・
あの出会いは嬉しかったなとか、
こんなことがあって悔しかったなとか、
いろんな感情が出てくるんです。
ポイントは、
その感情に焦点を当てること。
なぜなら、
人は、感情と行動が結びついているから。
なにが大切かという、あなたの価値観を知れるから。
楽しいことばかりの一年だったとしても、
辛いことが多い一年だったとしても、
この一年を過ごしてきた自分を、
「よくやったね、頑張ったね」と慈しんで、
ぎゅーーーっと抱きしめてあげてくださいね。
（実際に自分で自分を抱きしめても、クッションなどを代わりに抱きしめてもOK）
2019年の自分に、
おつかれさまと言ってあげる。
どんな一年でも、
自分で自分を認めてあげましょ。
その上で、
2020年のテーマや目標を考えると、
自分を追い込むのではなく、
納得感を持って、設定できます！
恥ずかしながら
私の2019年は、
テーマ：世界をぐぐぐっと広げる2019年。
1月〜3月：治安も悪いし、引越もしなくちゃだし、仲良しさんはどんどん帰国しちゃうしで凹むわ〜、しんどいわ〜。
Instagramから新しいご縁、ありがたい♡
4月〜6月：引越完了！新しい環境での生活スタート。
駐在当初からの仲良しさんとのお別れが辛い。
日本でリラックスと充電。
7月〜9月：たくさん旅する。
駐妻キャリアネットに記事掲載。オンラインお茶会スタート。ご縁をありがとうございます！
また仲良しさんとお別れ、辛い。
10月〜12月：治安がさらに悪化、行動範囲狭まる。これからどう過ごすかを検討。
総じて：
ぶっちゃけキツかったけれど、ベストを尽くした。やれることはやった。
人のありがたみをさらに感じ、人が好きだと再確認した一年、でした。
ありがとう。
お疲れさま、私！
メンタルコーチの私が言うのもなんですが、
一年のふり返りをしてみて初めて、
「今年キツかったなー」って気づけました（苦笑）。
マイナスも多い一年でしたが、
それも含めて、
私の愛しい人生です。
あなたの2019年は、どんな年でしたか？
もしよかったら
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Instagramのメッセで教えてくださいね♡
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