２週間ぶりの 練習会
中学１年生が一人今日から参加してくれることになりました。
いつものように、きょうのキャプテンを決め
（自分から、今日やります
と宣言するシステム）
全員整列してコートに挨拶 「お願いします！」 声OK
３分間走・・・う～～ん
ドスドス聞こえる・・・
ゴールデンウィーク走っていないな・・・
アップ・・・ サイドステップがもたついてる
クロスを入れると体が上下に大きく揺れる・・・
盛りだくさん
ここで「スト～～～～ップ！！」
「ねぇ、始める前の準備で床に手をつくけどなんで？」
どうも 先輩達のを見てまねしていて、ただのアクションだと思ってた
らしい・・・ どおりで始めると時に腰が上がると思った
「始める前に手を床につけるのは、この高さでやりますよ！っていう
確認なんだよ。ひざも足首も曲がってないと腰が高くて すぐに相手
に対応できないんだよ。だから苦しい体勢で低く速く動けるようになってね。」
全員うなずく・・・
「わかった？」
「はい」 ちっさ・・・
パス・ドリブルシュート・ランニングシュート・もらい足を意識しないので
何度もやり直し・・・
空中で体の向きを変えて①の足をゴールに向ける。
ミニバスの子達は出来ていたのに
この子たちにはまだ難しいらしい・・・
小学生の能力ってすごいな♪
何度も繰り返すしかないかな 
中学生の方が頭いいんだから 考えてやってみようよ！
頑張ろう！みんな！！
極めつけ・・・
３分間２メン
「目標は？」
「２５本です！」
「はい！じゃあ２５本、どうしたらこれをクリアできるんだっけ？」
「一生懸命 走る」「リバウンドをジャンプして取る」「パスを早くする」
「シュートを決める」「声を出す」
「みんなで協力しないとできないよね。思いやりを持った２メンやろう！！」
結果・・・20本・・・
「５本足りない！ダッシュ５往復！！」
小学生はらくらく走っていましたが、中学生はヘロヘロ・・・
体力がないのか 気力がないのか・・・
「はい！もう一度！ あなた達は自分達で決めた目標をクリアできなくても
時間が来たら終わりだと思っているの？ちゃんとできるんだから
やってみせて。自分の事ばかり考えているから繋がらないんだよ。
苦しい時こそ 声を出しなさい！人も自分も励ましなさい！！
ここは部活じゃない 今の自分より上手くなりたいから来てるんでしょ？
だったら やってみせてよ。必ずできるんだから。」
そして３分後・・・
「３２本！」
すごい！すごい！！
「やっぱりできるじゃない できることをやらないのは私は一番良くないと
思う。できるならやろうよ！みんなに見せてよ！！」
「はいっ
」 声も出るじゃない
・・・で ストレッチ～片付け
シュート練習までたどり着かない・・・
でも ３分間ドリブルはだいぶリズム感が良くなってきたね♪
＊３分間ドリブル
私が前で見本。 肩幅にスタンスを取って軽く腰を落とす
体の真横でドリブル。
左から右 右から左と変えていく 変える際にはフロントチェンジ
１０・７・５・３・２・１ と３～５回でだんだん数を減らしていき、
また増やしてその後はランダム。
全員が同じリズムでドリブルをするので
そろっているときは気持ちがいい(笑)
次は左右に移動 顔を上げて私を見ていないと、動く方向を
間違え、隣の人にぶつかってしまう・・・
だいたい 三回ドリブルで方向をドリブルしながら指で指示する。
右ドリブル・左ドリブル共に３分。
３分やったら、必ず屈伸ともものストレッチを入れる。
内容は１２分だけど、ものすごく疲れます。
声を出す事とまわりとあわせる事、途中でやめられないから我慢
する事を体感する練習メニューです。
なにより 一番お姉さんの私の体力を消耗させるメニューです
オールコートランニングシュートの パス？ボール投げ＆ころがし
の頃には 腕がプルプルしてきました
もう一つ、８分間のリバウンドからのオールコート１対１の
シュートは ３本くらい リングに届かなくなってしまいました
子供達に厳しくするためには 自分も厳しく鍛えなくちゃ？！(笑)
今日も水前寺清子の歌が BGMとなった のんのんコーチなのでした