寒くなりましたね〜
でも
なんだか
めっちゃあったかい日もあって
難しい！！！！！！
あったかすぎて
ほんとに11月？？
めっちゃ薄着
なかなかニットが着れない🧶
生理前ってほんとに
メンタルと体調
すぐれない！！！
とあるインスタグラマーの女の子が
生理前めっちゃ泣いたり笑ったりするっていってて
わかるわあぁ
と思いました
なぜか急に悲しくなったりする
一定のメンタルと体調を保ちたいのに
むずい
でも最近
筋トレを始めたのですが
筋トレめっちゃよきです😳✨✨✨
ほんとに
5から10分とかでいいので
毎日やると
確実に体調かわります
おすすめ
最初からめっちゃやろうとしなくてよいのです
ちゃんとこのメニューやってぇ
これやって、
走って
とか決めると
それができなかった時に
できなかった自分をせめて
病む（笑）
もういいんです、
５分くらいやれば（笑）
30日間フィットネスというアプリを
わたしは使っています！
これおすすめです
足トレ
ヒップアップ
腹筋
とか
アプローチしたい部分を選ぶと
メニューでてくるのでそれをやります
30日間のメニューになってるので
最初の方は簡単で
だんだん負荷が多くなってくるメニューです
５分くらいでこなせるので
毎朝やってます
やはり運動大切ですね👏🏻
無印で買ったこのおかし
めっちゃうまいんですけどおおおお！
気づいたら全部なくなってました笑
リピありです😇
