ご訪問ありがとうございます
放射線治療が始まってからリブレをつけられなくて（つけてはダメとは言われてないけど、自己判断でつけていません）
コントロールが乱れている気しかしない‼️
明後日、放射線治療が終わったら、リブレ装着しようと思ってます
今のコントロールは、、
食事は平日は朝食、夕食は普通に食べてます（主食は雑穀米100g）
昼間は副菜のみにしてます。放射線治療始まってからは完全に主食オフしてます、何故なら、短時間勤務で15時半に終わって、治療に向かう車の中でお菓子を食べちゃうからです
治療が終わったらまた元に戻して、お昼も10g以下で何か主食を取ろうとかなと思ったり。。
ってか昼間の食事は私の場合、1番スパイクするので、あまり食べたいと思わなくなりました。。
ランチとかも、ありえん‼️って思ってます。
食後の運動は、今は、朝はピンク筋を育てるスクワットを4、5分やれるかどうか。。時間ないので。
職場で8階まで階段にしてます。
お昼はもっと時間ないので、更衣室まで無駄に行って、階段使うようにしてるくらい。
夜は1番運動してて、朝と同じスクワットと、YouTubeで見つけた血糖値を下げる運動を3分くらいして、後はジョギング
日によって違うけど
10〜15分くらい走ってます。調子が良いと2キロ弱走れるようになりました
まぁそれが血糖値に良いか（筋トレ15分やった方が良いかもしれない）わかりませんがとりあえず継続してます継続は力なり‼️
土曜日の夜は、外食かお弁当を買ってきて食べるのが定番、日曜日の昼は作り置きしながら、サラダ、ヨーグルト、糖質オフのパンなんかを雑に食べてます
次回内科クリニックは25日の予定です。
くぅちゃん家のドライカレー
きんぴらごぼう
水菜のナムル
鶏胸肉の梅紫蘇照り焼き
菊芋胡麻和え
ひじきの煮物
鯖味噌おから煮
先週から、骨粗鬆症のお薬飲み始めたけど、、
面倒くさーい
そもそもですよ、くぅちゃん、真面目だけど、ズボラさんなんす
服薬コンプライアンス悪い患者になりそうです💦
それを回避するために、100均でピルケース買ってみた
楽天でみたら良いなと思うのは2000円くらいしたので、使いこなせるか分からないし、とりあえず100均から始めてみます。。
