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※カバー画像は本文と全く関係ありません。
久しぶりに引っ張り出してきた『奈良 仏像めぐり』の本とすがちゃん🦌
今日から仕事始めの方が多いのかな
私は2日から勤務開始してますが、今日から通常モードです
前回のブログで目標をいくつか掲げましたが、内科クリニックの受診も控えているので今日は目標の１つヘモグロビンA1C6.0±0.1keepについてを
血糖値上昇に気づいた直後はストイックに糖質オフと運動をし過ぎたからか、5.8まで下がった時もありましたが、徐々に自分のペースが出来て、今はまぁ6.0±0.1をkeep出来れば👏OKということにしてます
普段の食生活と運動が出来ていれば今のところはkeepできると思うけど、先月入院したら大して食生活は変わっていない（むしろ食べていない）のに6.2に上がったので私の場合、食事コントロールと運動ができることが大前提になるということがよく分かりました
年末年始挟んだので来週内科クリニックありますけど、今回までは緩く考えようかな
で、目標にもあるジョギングもそもそも血糖コントロールの為に始めたのですが、結構ハマってきて、週1回くらいはちゃんと走ってみようかなと思ってます
（今は夜な夜な怪しい感じで住宅周りを走っているだけです💦）
それに加えて最近始めたのが
『
ピンク筋肉』を育てること
筋肉は色々種類があって色によって役割が違うと。
持久力に優れて脂肪を燃焼しやすい『赤筋』
瞬発力に優れて糖を消費しやすい『白筋』
赤白の良いとこどりの『ピンク筋（中間筋）』
ピンク筋を増やす運動をすると血糖値を効果的に下げられるといわれています
簡単そうに見えて、けっっっっっこうしんどいよ。
10回✖️1セットも出来ない💦
下の逆スクワットの方がやりやすくて、頑張れば10回✖️3セットいけるかなぁ🤔
それより効果の程ですよね‼️問題は‼️
2〜3ヶ月続いたら報告します😆