ご訪問ありがとうございます
久しぶりに自分のことを。。
今週末は内科クリニックの受診日です。
1.5ヶ月に1回の経過観察で良いと言われていますが、乳腺外科でリュープリンを開始したと同時に内科クリニックも1ヶ月に1回にしました。
でももはや乳腺外科とずれてしまっているので、また1.5ヶ月に1回に戻そうかと思ってます。
前回のA1Cは5.9でした、なんとか死守したい❗️
リブレのデータが連携されているので、クリニック受診に合わせてリブレをつけるようにしてます。
というわけで、今リブレ装着中
この期間に、色々食べてお試しすればいいんだろうけど、以前の食べたい欲と今は思考が変わってきて、絶対上がる食べ方はしたくないし（おにぎりと野菜ジュースみたいな食べ方）、絶対上がるって分かっているものを敢えて食べたりしてません。
そこまでの欲はないというか、、、
今はコロナ禍で会食は皆無ですが、またそういうことができる世の中になったら、私的には面倒だなと思ってます。そもそもそんなに好きじゃないのに、わざわざ血糖値上げに行くみたいなもんですもん
気心しれた人とたまにご飯くらいがちょうど良いです
職場のお付き合いとか、友達と定期的にやるお食事会（←私の地元ではこういうのが結構ある）はもう行きたくなーい、行かないと思う
血糖値上昇が発覚して早1年。。
この1年で食べなくなったもの、うどん、そば、ラーメン、パン、ピザ、パスタ、ハンバーガー、カレーライス、和菓子全般。。色々あるなぁ。。
かなりあるけど、そこにストレスは感じていません。
（低糖質、糖質を抑えたようなものは上記でも食べてます）
あまり食べなくなったものは揚げ物。
以前はおかずを作るのが面倒な時に、フライとか天ぷらを買ってきて食べていたんですけど、面倒な時って身体が疲れているんですよね、だから食べてもその後運動できないのでそういう時は食べません。
食後の運動もできそうな元気な時に食べてます
1週間のサイクルは、、
日曜日に作り置きしたものを金曜日までに食べ切る。
途中で作り置き補充します。
土曜日朝はまとめもの。昼間はサラダと低糖質パンが多いかなぁ、夜は外食かお弁当（←糖質を考えた外食&お弁当にしてます）
日曜日の朝は目玉焼きと野菜炒めが定番で、昼間は、これといったお昼は用意せず、作り置きしながらヨーグルト食べたりバナナ食べたりダラダラ食いしてます
ちなみに今日は11時から14時半で、PASCOの低糖質クルミパン半分、ローソンの低糖質ドーナツ3分の2くらい、サラダ、高タンパクヨーグルト、SUNAOの低糖質アイスを食べました😋
食後の運動は、筋トレ重視でやってます。
最近よくやるのは
10分やるのはかなり疲れるので、5分ずつやったりしてます。
筋トレの方が私の場合は血糖コントロールに効くような気がします
今週の作り置き
ブロッコリー焼きのり和え
鶏胸肉チャーシュー
ナスのマリネ
ひじきとミックスビーンズのサラダ
切り干し大根のナポリタン風
ゴーヤと生姜の佃煮
ししゃもと塩鮭の南蛮漬け
昨日の夕食はビックボーイでチキンステーキ
ビックボーイはサラダバーがあるのでよく利用します。ご飯はつけずに炭水化物はサラダバーにあるパスタサラダを少し頂きます
添えてあるプライドポテトはもちろん食べません🍟