華々しく？減量した１週目に比べ、２週目は同じキロ内をウロウロと停滞。
３週目は１キロリバウンドしたと思ったら、２キロ痩せて･･･となんだかダイナミック。
現在は、始めた当初から約２キロ近く減った状態です。
プロテインデーとプロテインと野菜デーを交互に繰り返す食事療法だけでなく
毎日の運動も、ちゃんと継続中。
今回の運動はこちら
チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスをチョイス。
チョン ダヨン FIGURE ROBICS/Jung Dayeon
￥13,165
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前にダイエットに成功したときの運動は
当時習っていたベリーダンスだったんだけど
あばら骨が浮き出る貧相な体つきになってしまい
今回はそうならないよう筋力トレーニングを含んだ運動を考えてました。
で、ネットでリサーチしたところ、フィギュアロビクスが
「体重は減らないけど、体は引き締まる。」
と評判が良く、体重を落とすよりも体を引き締めたい！と思っていた私にぴったりで
ちょっとお値段張ったけど買ってみました。
バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK)/角川SSコミュニケーションズ
￥1,512
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こちらにも興味あり
やってみた感想ですが、いい感じヾ(＠°▽°＠)ﾉです。
DVDが４枚入っているので、１日１枚、４日サイクルでやれば飽きがこないし。
それほど難しい動きはないので、久しぶりの運動に
「体がついていかないかも？」
と危惧してた私でも、安心してついていけるし。
なのに、１つ１つの動きを意識してやるとしっかり負荷がかかる感じで
「おおー、今ここの筋肉に効いてるぅ~。」
ということが実感できるし。
１枚のDVDの長さが３０分程度なので、忙しくても時間が作りやすいし。
何より、画面に映るダヨンさんのお体がお美しくて
「がんばれば、私もこんな体になれるかも。」
と
以前知り合いからビリーズ・ブートキャンプのDVDを貰ってやったことがあるんだけど
ビリーさんのDVDに出てくる女性の体に全く惹かれず
「こんなムキムキになりたいわけじゃないんだよなぁ～。」(´д｀lll)
と一気にやる気を削がれたので、ビジュアルって大切だなぁ～と思います。
最初の１週間は、夜やろうとしても疲れて出来なかったことが続いたので
２週目からは朝早く起きて運動するよう変更。
これが私に合っていたみたいで、早朝フィギュアロビクスを続けて３週目に突入しました。
１日だけ寝坊してできませんでしたが(^_^;)
効果の程はまだわからないけど、少なくとも数ヶ月は続けなくちゃ･･･と思ってます。
で
順調な私とは反対に、大停滞中なのが我が夫。
最初の１週間こそ３キロ近く落ちたんだけど、２週目は１００グラムの減量。www
３週目に至っては、７００グラムの増量
まあ、先週は出張があったり、週末は夫の同僚宅でのディナーパーティにお呼ばれされる等
確かにウエートコントロールし難い状況ではあったんだけど。
一時がんばってた運動も、ここのところサボってるし( ￣っ￣)
ディナーパーティのデザートで出てきたキャロットケーキ。
夫ったら、勧められるままに･･･
２切れ完食(￣へ ￣ 凸
夫に合わせて、デュカンダイエットを選んだのになぁ～。（･ε･)
まあ、まだ始めて１ヶ月も経ってないので今どうこうするとかは考えてないんだけど
夫が停滞していなくても、私のほうが先に希望体重になるのは確実。
私は６キロ減、夫は１５キロ減を目指しているので
その時に、食事内容はどうするかを今から考えておかないとなぁ～。
運動は期待できない夫なので、運動なしでも確実に痩せられ
でも食事の量を減らしちゃうのは本末転倒なので、きちんとした内容の食事･･･
う～、ハードル高そう！（-""-；)
カロリー計算したバランスダイエットで、夫だけ夕食主食なしとかが一番現実的かしら？
一番いいのは、夫が運動の週間を付けてくれることなんだけどなぁ～。
何かいいダイエット方法、ありませんかね？
最近の朝食。
デュカンブレッド
＜材料＞
オートブラン 大さじ８
小麦ふすま 大さじ４
卵 ３個
カッテージチーズ １２５g
無脂肪ヨーグルト 大さじ１
フラックスシード 大さじ２
１．材料を全て混ぜる。
２．クッキングシートをひいたバウンドケーキ型に入れる。
３．２２０℃で２０分、１８０℃で５分焼いたら出来上がり。
パンの上に乗っているのは、手作りリコッタチーズ。
パンの材料であるカッテージチーズは自分で手作りしてるんだけど、乳清が余ってしょうがない。
なので、煮込んでリコッタチーズを作ってるんだけど、時間はかかるわ、ちょびっとしか出来ないわで。
カッテージチーズの代わりに豆腐で出来ないか、今度実験予定です。
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