こんにちは！平野さゆりです！
今日は悩みから抜け出せなくてぐるぐるぐるぐると負のループに陥ってしまう方に、こんな方法はどうですか？というのを紹介させていただきます。
どうしてあんなことを言ってしまったんだ！
とか
あんなことを言われた、された！
とか
ぐるぐる考えてしまう時って自分が主役になってますよね？
映画作りで言うと、主役のポジションです！
そうなったときにおすすめしてるのが、一度主役から離れて、裏方のカメラマンになることです！
カメラを通して、自分を見るイメージ
☆この日私は娘の小学校の集まりで、役員決めの為、ホールに100人くらい集まりました
みんなワイワイグループを作って楽しそうにしてるところ、私は端の方で１人時間が過ぎるのを待っていて孤独でした。『あの人友達いないんだ』と思われてないか心配でした。
このときの自分を例にしますね！
・カメラマンの心の声(今の自分を見る)
布団に入ってぐるぐる考えてますねー
体が丸まってますねー
だけど顔はこわい感じですねー
と客観的に今の自分を見ます！
そして、シーンチェンジをしてその日に起きたぐるぐるのもとの場面に変えます！
自分が思ってるほど、誰もあなたに注目してませんねー
１人あなたを気にかけてる人がいますねー
微笑みかけてる人もいますねー
と客観的にまわり全体を見渡します！
(事実かどうかは別として、イメージしたときにそう感じたら、それでオッケーです)
次は監督になります！
このまま１人でいるか、話しかけるか、どうしたいか考える。
仲良くしたい人もいないのに、なんとなくでがんばるのは疲れるが、小学校生活は不安なので色々聞いてみたいな…
よし！１人でいる人に話しかけてみるか！
と、実際は話しかけてませんが、話しかけて一歩進めたイメージを作ります！
これなら実際は怖くても、イメージならできますよね！
そうすると安心して眠りにつける…
そして、これを癖付け出来たら、良い結果、結果が悪くても前に進めた！というイメージが植え付けられるので、だんだんと実生活も変化していきます。
イメージは大切です(*^^*)
ぜひやって見てください！
ちなみに私は次の懇談会で実際に話しかけることに成功しました！娘と同じクラスのママさんで『私も色々不安なので連絡先交換しませんか？』と言ってもらえました(*^^*)