呼吸への意識

こんにちは❣皆様いつもブログを
観てくださり
ありがとうございます。
今日は腹式呼吸の
お話をしたいと思います。
体が冷えている時は息を
鼻から深く吸い込み
ゆっくりと時間をかけて
鼻から吐く。
腹式呼吸を意識してみてください。

というのは、呼吸は体温調整や代謝、
心臓の拍動など、生命維持に必要な機能を
つかさどる自律神経と深い関係があります。
体を覚醒モードにする交感神経と、
休息モードにする副交感神経。

手足が冷たくなるのは、交感神経が過度に
働いて血管が、収縮するためです。
腹式呼吸は自律神経を切り替えるのに
役立ちます。
副交感神経を、優位にしたい時は
吐く息が、吸う息の2倍の長さになる様に
意識するのがコツです。
お腹に手を当ててゆっくり
10回位繰り返しましょう。
体が温まってきますよ。

吉岡久美子

浮腫を解消❣

こんにちは❣皆様いつもブログを
観て下さりありがとうございます。

女性の大敵❢浮腫❣❣
今日は浮腫を解消するツボをお伝えしますね。

湧泉のツボ。
足指を足裏側にぐっと曲げると現れる
くぼみの中央。

体内の老廃物を排出する腎臓に
繋がるツボです。
浮腫を取るほか、名前が示す通り
ツボを刺激すると、元気が泉の様に
湧き出ると
言われています。
疲れた時に押してみて下さい。
スッキリしますよ°.*\( ˆoˆ )/*.°
吉岡久美子

紫陽花

こんにちは❣皆様いつもブログを
観て下さりありがとうございます。
とうとう梅雨に入りましたね。
気持ちも落ちそうな天気ですが、
変わらない毎日を過ごしていますか？

山をお散歩してたら、こんなに可愛い
紫陽花が咲いていました❤
休日は自然に触れたい私は、何かしら
自然と接しています。
そうする事でマイナスイオンをもらい
自分自身の活力にもなるのです❣
気分を変える｡･:･(*´ｰ`*人)

それだけでも今の自分と向き合う良い
きっかけになるのではないでしょうか？
これから雨が続くと思いますが、
ブルーな気持ちにならず、少し
気分を変える°.*\( ˆoˆ )/*.°
素敵な事だと思います。
皆さんも、どんな、気分転換したか、
教えてくださいね。
吉岡久美子