皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン
石垣里子です
本日は
確実に
一か月で
脂肪を1kg落とす
落とす方法
を
お伝えしていきたいと思います
数字を出してみますね
1kgあたり7200kcal
7200kcal➗30日（約1ヶ月）
＝２４０kcal
と、言うわけで
一日のカロリー摂取から
２４０kcalのアンダーカロリーが
出せれば脂肪は確実に
1か月1kg落とせます
と、いう訳です。
例えばご飯🍚
ご飯はグラム数がわかれば、
1gの値をかけてカロリーを出すことが出来ます。
ご飯の重さ（g）×1.68kcal（ご飯1gのカロリー）
＝ご飯のカロリー（kcal）
茶碗1杯のカロリー
ご飯は茶碗1杯で、
約140～160gくらいと
言われています。
となると計算してみれば
普通茶碗1杯のご飯のカロリーは
235.2～268.8kcalとなります。
（100gというのは普通茶碗に盛ると若干少なめな
印象になる量で、子供茶碗に盛って
ちょうどいいくらいの分量ですね。）
例えば２４０kcalの
アンダーカロリーを作る
具体的なやり方は
☆
✔︎お茶碗一杯の白米を控える
✔︎甘い飲み物をやめてみる
✔︎ホットヨガに1時間行く
✔︎ケーキ1個をやめてみる
✔︎お酒をやめてみる
と、一日に出来る事を
心掛けてみると
スルリと脂肪が落ちますので
皆さまも是非やってみて下さいね