皆さまこんにちは
St.Lilyダイエットサロン
石垣里子です
昨日は
大阪出張だったのですが
とっても意識の高い
サロンオーナー様や
スタジオオーナー様と
お話しさせて頂きました
強く印象に残ってる会話は
仕事のパフォーマンス力を
上げる食事の仕方です
こちらは
母が用意してくれたいつかの食事
詳しくは
糖質
の取り方
なのです
私の場合の糖質の摂り方は
朝は糖質を摂って
お昼は摂らず
また夜に少し摂る
そんな摂取の仕方です。
お昼を摂らない理由は、
糖質が身体に入ると
血糖値が上昇し、
その後に、急降下した時に
眠気が一気に来るから
そうすると仕事の
パフォーマンス力が下がる…
それだけは絶対イヤ
という理由です
お野菜をたっぷり摂ってから
糖質を摂ると血糖値の上昇を
緩やかにする事が出来ますが
お仕事中のお昼ですと
オニギリとかおうどん
とかパスタ
といった具合にパクっと
簡単に食べれるものに偏り勝ち。。
そうすると
血糖値が上がってしまい
その後
急降下すると
眠くなる…
といった感じです
血糖値が上がりにくい
食事をするにはどうしたら
いいのか
それは
プロテインや
野菜ジュースを
飲んでからお食事するか、
難消化性デキストリン＝食物繊維
を摂ってから食事をすると
完璧ですっ
ドリンクにも入ってるものたくさんあります
トクホの商品こちらが、入ってます
もしも、
あーーーー
食べてしまった
食べてしまってからの処置は
どうすればいいー⁈
て時は
コレコレ
最近のお気に入り
カテキンの量が
普通のお茶の3〜5倍入ってるから
めちゃくちゃ効くー
これ飲むと
めちゃ目が冷める
しかも
消化がぐんぐんされてく気がします
という事は
血糖値が上がってない
という優れてもの
みんなも是非
糖質摂っちゃったら
コレ飲んでみてね
